有网友碰到这样的问题“肩颈酸痛，做什么运动可以解决？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要长时间操作电脑，如果工作离不开电脑，应每小时休息五到十分钟，以活动一下脖子和手腕。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势：大腿和小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--135度，手腕和前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张。
3、不要仰视电脑屏幕。
4、最好使用可调节高低的椅子。
5、出现症状，可用热水（70--90度）敷患部，敷时，温度应又低到高，所用时间应在15到20分钟左右。严重的，去医院就医
解决方案2：
建议日常注意对该部位进行适量的运动，也可以使用万特力吲哚美辛搽剂来缓解症状，这种是外用药，可以强力渗透肌肤，直达患处，消炎止痛效果很不错。
解决方案3：
第一，可以找一个比较舒服的姿势躺下来休息几分钟。这样子不仅是给你的身体放松，同时对你的酸痛，会有很好的缓解的作用，亲测有效。因为造成酸痛的原因一般是保持某个不对的姿势太久，某些肌肉紧绷太久，就会这样了。而躺下的过程和行为，等同于给你的肌肉放松，换了一个姿势了。
第二，找一个按摩师给你做按摩运动。按摩可以让人很舒服，这是现在这么多人喜欢按摩的理由之一。通过按摩，你身体上都某些部位，可以说是被活动舒展开了。按摩之后，血液会比按摩之前流畅循环的多，分泌的酸性物质较容易地对血液循环排出体外，这样子之后，酸痛就会适量的减轻了呢。
第三，做些肩部运动可以缓解，不过要慢慢来，以免损伤。将手搭在肩上，分别顺时针和逆时针进行多次肩部运动，重点是要尽量的往自己的极限去动。此举对舒缓疼痛有一定的效果。双手平举，做扩胸运动的时候，也是可以活动到肩膀上的，也有一定的很好的效果呢。
第四，不要以为太极是老年人的运动，其实像我们这样的年轻人，也是可以打打太极锻炼身体的。太极的慢和柔，是精髓，既然老年人都可以适应的运动方式，对于我们而言就更没有压力了。太极的人的极限是有挑战的，它的很多动作都可以活动到肩膀，甚至是修复呢。就我们的太极老师的介绍，他的肩酸背痛自从打了太极之后，真的就是好了很多呢。
解决方案4：
1、打羽毛球，一开始先做热身运动，并且不能用力过猛，后期可以适量加大运动量。
2、转脖子，慢慢的。