从20xx年下半年开始我就觉得自己变胖了 开始想减肥 有段时间也每个晚上练郑多燕减肥操 也练了Nike
NTC的一个简单的视频教程 也试图吃少一些 但总不是很有效 有段时间瘦了 可是又很快变胖了
20xx年5月份从曼谷看展会回来 我突然就变得很胖了 在曼谷时还能穿的衣服全穿不下了 那时真的很难过 每天都感觉自己很邋遢 漂亮的衣服都穿不了了 也变得不喜欢拍照了
20xx年怀孕后就理所当然的胖了 也不能去做激烈的运动减肥 吃的也更多了 怀孕期间腿水肿得很厉害 怀孕时的巅峰体重是140多斤 生完孩子后126斤左右
20xx年哺乳期也不能减肥 直到七月底戒奶后才开始计划减肥 基本上是一个月减一两斤的效果 这是很慢的节奏了 有时候体重秤上的数字还不减反增 但总算用了差不多一年的时间把体重减到了两位数96斤
我最大的心得就是弄明白自己的体质 我是寒性血瘀的体质 也是黄芪体质 平时晚上有空就多泡泡热水脚 尽量不吃生冷食物 多喝热水 多晒晒太阳 穿袜子和长裤防止寒气入侵 多按摩腿上的经络 有空可以艾灸三阴交足三里阴陵泉这些穴位排湿 喝生蜂蜜 按摩腹部 手臂上的支沟穴 保持大便通畅 多敲敲手阳明大肠经和肩膀 坚持油漱
另外就是吃的不能太多 多了消化不了就在体内堆积成了毒素 晚上睡觉不要对着腿吹风扇 体内湿气重也会变胖
最后一个关于运动 我最喜欢的一个运动是打乒乓球 可以一个人对着墙壁打 又能全身运动。
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