“加强体育运动，增强自身体质”
曲靖XX学校2019-2020学年第一学期主题班会 XXXXX班班主任：XXX 一、班会目的
1、通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。
2、通过本课教学，使学生知道怎样加强体育锻炼，怎么样处理好学习与体育的关系，以良好的体质迎接美好的自己。
二、活动准备
1、阅读有关运动员的故事，体育锻炼的格言等书籍； 2、收集有关体育锻炼的故事、小品、歌曲等。 三、活动流程【主持人：XXX（甲）、XXX（乙）】
合：尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们，大家晚上好！ 甲：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧！
乙：同学们，你们一定有许多美好的愿望、追求、理想，也一定憧憬着人生的快乐和幸福。但是你们知道吗，所有这些人生目标的实现必须有一个前提，那就是健康的身体。假如生命这棵大树倒下了，作为枝干花叶的愿望、追求、理想以及快乐和幸福，都将随风飘散。那么怎样才能有一个健康的体魄？今天我们一起来学习。首先让我们聆听歌曲《最贵是健康》（作词：乔泽涛作曲：雨霖枫演唱：孙晓磊）
你总是说很忙很忙 手上的事一桩接一桩 为圆心中那个梦想 时常把自己身体遗忘 你总是说不忙不忙 以后时间它还有很长
直到一天躺在病床
才后悔没有提前的保养在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香不要炫耀你的钱
在医院它就像纸一般健康是一笔无形资产 预防保养要提前 人生其实它很短 千万对自己好一点
不要对健康视而不见没有它什么都是云烟 你总是说不忙不忙 以后时间它还有很长 直到一天躺在病床
才后悔没有提前的保养在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香
甲：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力，刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。
乙：我们在开班会前采访了几位同学，了解了同学们体育锻炼的情况，但结果并不容乐观。许多同学并不愿意离开教室，不愿意去参
加锻炼。我们发现，同学们不爱锻炼的原因主要有以下几点： 没兴趣； 没时间；●没有人一起玩。
甲：青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作为青少年成长的基础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。接下来让我们通过答题的方式了解一些关于体育的小知识，
请同学们积极举手回答。（主持人一人读一题）
1、100米跑裁判口令为（ C ） A.各就各位，跑 B.预备，跑
C.各就各位，预备，跑 2、以下属于长跑的项目是( D ) A.800米 B.200米 C. 400米 D.1500米及以上
3、2008年北京奥运会的主题口号是______。（ C ） A.绿色奥运科技奥运人文奥运 B.新北京新奥运
C.同一个世界同一个梦想 D.和平友谊发展
4、在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的[亚洲飞龙]是( C ) A.巴尔特 B.姚明 C.刘翔 D.姚夏
5、奥运会几年举行一次( A ) A.4年 B.5年 C.6年 D.8年
6、姚明的身高约多少米？（ A ） A.2.29米 B.2.39米 C.2.25米 D.3.29米
7、奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？（ D ） A.天蓝、黑、黄、绿、红五色 B.天蓝、黑、绿、黄、红五色 C.黄、黑、天蓝、绿、红五色 D.天蓝、黄、黑、绿、红五色
乙：我们知道，成功者的一生多伴有体育运动，接下来请同学们说一说你喜欢的运动员和他的故事。（请3-4名学生回答）甲：下面请XXX同学给我们讲一下毛泽东酷爱游泳的故事。
1954年7月23日，61岁的毛泽东看了一会儿文件，感到有些困倦。他伸了个懒腰，对陈长江说：“走，游泳去！”警卫孙勇说：“主席，天气预报说今天有雷阵雨。”毛泽东笑了笑：“有风雨更好，更适合在大海中游泳！”
果然，走到海边时突然狂风大作，紧接着是大雨倾盆。面对呼啸翻腾的大海和暴雨劈头盖脸地打来，与毛泽东一起来的周恩来和朱德大喊：“主席，不要下了，不要下了……”可是，风浪早把他们的声音淹没了。陈长江也说：“主席，风大了，雨也在不住地下，我们回去吧。”毛泽东说：“不，我们下海去！”他又看了看警卫们：“你们害怕吗？”大家异口同声地回答：“报告主席，不怕！”
十几名警卫战士围在毛泽东的左右，时而被波浪掩盖，时而又飞快地冲出浪尖。61岁的毛泽东游兴大发，不断变换着泳姿，一直游在前头。
游了很久，看见一条破渔船，毛泽东担心地说：“刚才我看见几个渔民，不知道他们出事了没有？”一名警卫说：“渔民刚上了岸，这条船刚才靠在岸上，是空的，被水卷到这里来的。”毛泽东说：“这就好。”
海上的风更大了，暴雨如注，一排排的浊浪像一座座山峰向毛泽东涌来，警卫战士们紧张起来紧紧地围住毛泽东。毛泽东一边在浪尖波谷与大海搏斗，一边鼓励战士们说：“不要怕，大不了呛两口水，没什么了不起！”直到云散雨停雷声息，毛泽东才游回来，他的身上已被海水里的贝壳划出了血迹。上岸后，毛泽东仍然兴致勃勃，甩打
着身上的水说：“今天游得真畅快！”
这时，周恩来、朱德等领导同志悬着的心才落下了。毛泽东说：“征服急难险恶，你强他就弱！大凡世界上凶恶的东西就是这样，你表现得怯懦，你就会遭到凌辱，世界上一切反动派看起来样子是可怕的，其实并没有什么了不起。”
乙：听完故事以后，请大家思考一下，毛泽东为什么这么热爱运动呢？运动到底有哪些好处呢？请同学们联系实际说一说体育运动有哪些好处？（请2-3名同学回答）
甲：其实大家都说得很好，那么我来总结一下，运动的好处： （1）消耗热量，增加胰岛素敏感性，有利于糖尿病的控制； （2）通过改进体循环降低心脏病的风险度； （3）控制体重；降低血压； （4）降低血胆固醇浓度； （5）防止骨质疏松；
（6）改善入睡能力，提高睡眠质量；
（7）抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感，消除紧张力； （8）可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高抵御能力； （9）改善自我形象。
乙：“我参与，我运动，我健康。”同学们，你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？（自由发言时间，可请学生回答）
甲：既然同学们这么热爱运动，大家也都报名了学校的冬季运动会项目，那么在接下来的运动会我们应该怎样做呢？请大家谈谈自己的看法吧。（学生自由发言时间）
主持人总结：锻炼的要点：
（1）运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动； （2）穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备； （3）依照正确的方法来进行运动；
（4）运动时和运动后都要喝水，以补充水分；
（5）运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息； （6）患病时便不要进行运动。
乙：健康的身体是我们学习和生活的有力保障，我们都应投入到日常的锻炼中来。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。多进行一些户外运动，提高自已的身体素质，远离疾病，注意运动安全。最后，我们用一首《健康中国》来结束今天的主题班会。
打开窗阳光明媚 走出门青山绿水 小康路上健康相陪 自由的呼吸让人陶醉 好身体多么珍贵 好心情一切都美 扬起笑脸忘掉苦累 拥有健康才有爱有为 健康中国幸福绽放花蕾 健康中国快乐与你相随 健康中国有梦一起去追 健康中国健康中国 我们的故事还会更美 健康中国绽放花蕾 健康中国与你相随 健康中国有梦一起追 健康中国健康中国 我们的故事还会更美 我们的故事还会更美 健康中国健康中国健康中国 打开窗阳光明媚 走出门青山绿水
小康路上健康相陪自由的呼吸让人陶醉 好身体多么珍贵 好心情一切都美
扬起笑脸忘掉苦累拥有健康才有爱有为健康中国幸福绽放花蕾健
康中国快乐与你相随健康中国有梦一起去追健康中国健康中国我们的故事还会更美健康中国幸福绽放花蕾健康中国快乐与你相随健康中国有梦一起去追健康中国健康中国我们的故事还会更美我们的故事还会更美
健康中国 四、活动小结
甲：请班主任XX老师对本次班会活动进行总结。（班主任总结）合：各位领导、老师，同学们，XXX班“加强体育运动，增强自
身体质”主题班会到此结束，感谢大家的参与，祝各位领导及老师身体健康，工作顺利，祝各位同学学业有成，谢谢大家！（鞠躬）乙：请曲靖XXX学校老师对本次主题班会活动进行点评，大家欢迎！
班主任总结
金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。
在古希腊山岩上刻着顾拜旦先生的一句格言——“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧！”这句格言，向我们揭示这样一个简单的道理：只要运动，人人都可得到健壮的体魄。
青春和健康是人生中最珍贵的财富。老一辈的人常说：生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则衰”。是的，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔。作为青少年的我们，更应该积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，只有这样才能真正为我们的明天打下坚实的基础.
有的同学会说，锻炼，不就是去健身房才可以的吗？我们根本没有时间，还怎么去锻炼呢？其实，这种想法是错的。真正的锻炼，并
不需要在健身房里，只要做到以下几点就行了：
（1）树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐发展”的运动观，
充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。
（2）以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，在老师的指导下，进行科学体育锻炼。
（3）安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。
（4）合理膳食，保证多种营养元素的吸收。
（5）劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。只要能做到以上几点，拥有一个健康强壮的身体就不是难事了。
锻炼吧，同学们，让我们行动起来，从身边做起，从现在做起，积极投入到健康科学的体育活动中来，为使我们自己更加健壮，行动起来吧！祝愿我们的学习生活更加丰富多彩，谢谢大家！
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