吃得饱，不如吃得好。长期饱食对身体危害不小，下面给您纠正一下饮食习惯：
一、吃饭时间把握好，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
二、吃饭最少20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人已经吃多了。
三、每口饭都要咀嚼30次以上。【 】
四、多吃拌菜和粗粮，生的食物可以咀嚼时间长一些，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
五、吃饭前喝两杯水或喝碗汤，多吃粗纤维增加饱腹感的食品，都是避免吃撑的好办法。
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