老人沐浴注意事项

老人沐浴注意事项

老人即使在冷天，也应经常沐浴，这样能更好地医疗保健，特别是能防治颈肩腰腿痛病，可使机体充分接受热水的温度、浮力、压力等各种理化因素的刺激，改善局部血液和淋巴液循环，促进骨、关节、肌肉的新陈代谢，达到舒筋活血、祛炎消痛的效果。

但老人沐浴应注意以下方面的问题：

一是水温不宜过高，以37℃～40℃为宜。45℃以上的室温，会让老人窒息，透不过气来，还可能烫伤皮肤。

二是应选择在高处安装通风装置的浴室沐浴。可形成浴室内空气、湿气的环流排放循环，确保室内有足够的氧气。

三是老人在家中沐浴，除防止煤气中毒、触电外，还不允许用浴罩之类封闭物。因为封闭物会影响空气交换，造成缺氧。

四是沐浴时间不要太长，一般以半小时至45分钟为宜。过久泡浴，会出汗过多，易致虚脱。

五是心脏功能不全、活动性肺结核、肿瘤破溃、化脓性炎症、身体疲乏及有出血倾向的颈肩腰腿痛患者，暂不宜入浴，可以擦身替代。

六是老年人沐浴时特别当心发生“浴室综合征”。若患者出现口渴、胸闷、心悸、恶心、目眩、四肢乏力、呼吸急促，甚至晕倒或诱发心脑血管病等一系列情况，就是“浴室综合

征”表现。尤其在冷天，室内外温差大，浴室内湿度呈饱和状态，水汽压较大，通风性差，空气混浊，氧含量少，人又多，对此老人较难适应，易发生“浴室综合征”。对此预防措施为：平时加强锻炼，提高体质与适应能力；在浴前不饱食、过饥、过疲劳与饮酒，但可预饮一些白开水；进澡堂先适应5分钟，热身后再入池；洗浴由下到上，由足到头，逐步适应；浸泡热水池时间以15~20分钟为宜，不要过长；擦澡动作不过急、过快和过分用力，以轻柔舒松为佳。如出现上述不适，即应步出浴池，休息，喝茶，多可缓解。

随着年龄增长，人体循环系统功能下降，心脏就有了一种潜在的危险。因此，老人在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。

刚吃完饭不能洗澡

要在饭后1小时内洗澡。洗热水澡前，喝一杯温开水。

■水温不能过高

浴水的温度一般以37摄氏度最为适宜。有些老年人唯恐着凉，将水温调得过高，使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降。

■时间不宜过长

不要长时间把全身浸泡在热水中，因为体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

■洗澡前服药

预防患有严重冠心病的老年人，可将速效救心丸含于舌下。患有高血压病的老年人，在洗澡前半小时服1片硝酸甘油。

■不要锁住浴室的门

洗澡时最好家里有人，不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些。洗澡完毕，要慢慢站起来，洗澡后应休息30分钟左右。

勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科郭一峰医生说，老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周一两次即可。

皮肤是人体最大的器官，更需要呵护和休息。就像适当的运动有利健康，而过度的锻炼反而对身体有伤害一样，适当洗澡有利于皮肤清洁，但过频洗浴却可能造成伤害。郭一峰表示，老年人的皮肤跟年轻人不一样，由于老化，皮肤油脂少，比较干。如清洗太多，不仅对皮肤是一种刺激，而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然“防御”功能降低，招致细菌入侵，引起疖肿、癣类等皮肤病。

老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一次就够了，春秋天一周两次为宜。夏天天热出汗多，如果是体质较胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗较多的老年人，洗澡次数可适当增多；但体瘦出汗少的老人则最好控制次数，特别是冬天和春秋天不出汗的时候，可以用擦澡等方式来代替泡澡。

老人每次洗澡时间不要太长，一般以15―20分钟为宜，洗完澡后，需休息片刻再离开。

日本保健专家提出。老年人或心脏不好的人洗澡应该注意三个与“3”有关的方面：一是水温控制在37℃～39℃，二是浸泡身体的下2/3(至肚脐部位)，三是浸泡30分钟以上。这是因为：

1 水温低了不行，高了不好。研究证明，洗浴的水温控制在37℃～39℃最好。在此温度中浸泡的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心很容易得到放松。如果水温超过42℃，不仅容易导致交感神经活跃，心跳加快、血压变化增大，而且水温过高还可能改变血液状态，比如当大量出汗，血液中水分减少时，会使血小板变得活跃，就容易形成血栓(如脑血栓等)。特别是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以

勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。专家指出，老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周两次即可。

皮肤是人体最大的器官，更需要呵护和休息。就像适当的运动有利健康，而过度的锻炼反而对身体有伤害一样，适当洗澡有利于皮肤清洁，但过频洗浴却可能造成伤害，老年人的皮肤跟年轻人不一样，由于老化，皮肤油脂少，比较干。如清洗太多，不仅对皮肤是一种刺激，而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然“防御”功能降低，招致细菌入侵，引起疖肿、癣类等皮肤病。

老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一次就够了，春秋天一周两次为宜。夏天天热出汗多，如果是体质较胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗较多的老年人，洗澡次数可适当增多。据《生命时报》

随着年龄增长，人体循环系统功能下降，心脏就有了一种潜在的危险。因此，老人在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。

刚吃完饭不能洗澡 不要在饭后1小时内洗澡。洗热水澡前，喝一杯温开水。

水温不能过高 浴水的温度一般以37摄氏度最为适宜。有些老年人唯恐着凉，将水温调得过高，使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降。

时间不宜过长 不要长时间把全身浸泡在热水中，因为体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

洗澡前服药预防 患有严重冠心病的老年人，可将速效救心丸含于舌下。患有高血压病的老年人，在洗澡前半小时服1片硝酸甘油。

不要锁住浴室的门 洗澡时最好家里有人，不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些。洗澡完毕，要慢慢站起来，洗澡后应休息30分钟左右。

白教授强调，不论是老人自己洗澡，还是在家人帮助下洗澡，洗浴时应多注意些细节问题，以防发生不测。

首先，患有高血压、冠心病的老年人在洗澡时极易发生脑卒中和心肌梗死，而患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人，会感到呼吸困难，因此浴室应保持室内空气流通。地面

要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡时不要锁住浴室门，最好家里有人，一旦出现问题能及时予以帮助。其三，洗浴时间不要超过30分钟。其四，水温调节不能太高，以37℃左右、老人感到不烫手为宜。其五，老人最好洗盆浴。如果选择淋浴，需在喷头下放一把小凳子，让老人坐着洗。

白教授告诉记者，老年人洗澡还有一些禁忌需要了解。第一，老年人饭前血糖偏低，所以饭前不易洗澡。第二，饭后或饱餐后，洗澡可使消化道的血液供应减少，不利于食物消化，甚至会虚脱、昏倒。故应在饭后1—2小时再洗澡。第三，大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能发生低血糖昏迷。第五，发烧时最好不洗澡。为防止洗澡时出现不适，白教授建议老年人在洗澡前最好喝一杯温热的糖开水，这样能防止发生低血糖。