材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加10多倍。 材料二：一个名为“运动就是良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加。 材料三：美国一项基于54000人的死亡风险因素调查
（健康咨询）
某社区医生一天的健康咨询记录：
1.方XX，男，13岁，初一学生；身高1.60米，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。
诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。
建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动45—60分钟，通过出汗来消耗身体热量，排出毒素，减轻体重。 2.李XX女，15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。 诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎。
建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增
加摄入人体所必需的营养成分。
3.徐XX，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。 诊断：疑似糖尿病早期症状。
建议：（1）需到大医院作进一步检查。（2）加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。 （健康知识）
当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、初带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则逐渐增加运动量。 23．下列对文本内容的理解和推断不正确的一项是（ ）
A． 不运动的瘦子比常运动的胖子，患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。
B． 运动时出汗不仅可以排毒，还可以消耗热量，燃烧多余脂肪，达到减轻体重的目的。 C． 运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄人人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。 D． 运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状，休息一两天后会自行消失。
24．围绕文本主题，用简洁的语言表述你从材料三图表中得出的结论。（不超过20字） 25．阅读（健康咨询）和（健康知识），有条理地说说为什么运动是无价良药。
26．班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，医生建议她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案，这个方案还有不够科学的地方，请你帮助陈老师提出修改建议。
时间 周一至周五 每天步行15分周六 周日 运动项目 钟 时间安排 【答案】 23．D
上下班途中 跑步1小时、打羽毛球30分钟 打羽毛球1小时 晚饭后40分钟后 早饭前 24．静态生活方式是最大的死亡风险因素。（静态生活方式是危害健康的最大因素/静态生活方式最容易导致死亡）
25．①运动能促进血液循环和新陈代谢，提高人体免疫力，预防疾病；②运动消耗能量，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分；③运动使人愉悦，调节心理状态，缓解不良情绪；④运动对某些疾病还有直接的疗效。
26．（1）周一至周五应增加运动量。（2）周六应减少运动量，运动量的增加要循序渐进。（3）周日打羽毛球的时间最好调整到早饭后1小时之后。（4）周六、周日最好不要连续打打羽毛球。
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