科学的体育运动对高血压影响的研究

社会观察　科学的体育运动对高血压影响的研究　朱懿奇　［摘要］本文运用文献法、调查访问法、观察法对科学的体育运动与高血压进行研究。高血压病已成为现代社会最　常见的疾病之一，严重危害着人类的健康。运动疗法＊－－ｒｖ：ｔ有效地协助降低血压、调整神经系统的功能、改善血液循环、　提高体力活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。本文主要阐述体育运动对高血压的影响及高血压患　者如何找到适合自己的体育锻炼方法。　［关键词】体育运动运动疗法　高血压　注意事项　何谓高血压　运动如下：　所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压　１．气功：以放松功较好，也可用站桩功、强壮功和动功　力。是一种以动脉压增高为特征的疾病，用血压计在肱动脉　等。练功原则强调‘松”、‘‘　’、‘降”。要求配合意念和简单　上测得的数值来表示，以ｍｍＨｇ（毫米汞柱）或ｋＰａ（千帕斯　的动作。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作　卡）为单位，这就是血压。平时说的血压包含收缩压和舒张　宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替　压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒　和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功　张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。　练习每天至少１次，每次３０～４５分钟。据报道，一次练功　十八岁或以上成人的血压水平分类　后可使收缩压下降２．１～２．４ｋＰａ，舒张压也有下降。一般在　血压分类　收缩压（上压）　舒张压（下压）　练功两周左右后见效。　正常　＜ｌ２０ｍｍＨｇ　及＜８０ｍｍＨｇ　２．太极拳：适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血　濒临高血压　１２０・１３９ｍｍＨｇ　或８０－８９ｍｍＨｇ　压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的５Ｏ－８９　高血压　第一期　１４０・ｌ５９ｍｍＨｇ　或９０－９９ｍｍＨｇ　岁老人，其血压平均值为１３４．１／８０．８毫米汞柱。明显低于同　第二期　＞＝１６０ｍｍＨｇ　或＞＝－１００ｍｍＨｇ　年龄组的普通老人（１５４．５／８２．７毫米汞柱）。　诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒　高血压者打太极拳有三大好处：　张期血压的平均值在９０ｍｍＨｇ（１２．０ｋＰａ）或以上才能确诊　第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，　为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。　促进血压下降。　运动疗法降低血压的作用机理　第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁　（１）长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系　静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。　统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动，可　第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改　调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经　善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有　调节功能，使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和　繁有简，可根据每人状况自己选择。　生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，使全身处于紧张状态　３．步行：步行可按每分钟７０～９０步开始，约每小时步　的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。　行３　４ｋｍ的速度，持续ｌ０分钟。主要适用于无运动习惯　（２）长期坚持运动疗法的高血压患者，通过全身肌肉运　的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快　动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管　步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下　增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，降低毛细血　小山坡）治疗高血压取得较好疗效。　管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，这些改变均有　其方法举例如下：　利于血压下降；运动还能产生某些化学物质，能促使血管扩　（１）：１６００ｍ平路。用１５ｍｉｎ走完８００ｍ，中途休息３ｍｉｎ；　张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，　（２）：２０００ｍ平路，用１８ｍｉｎ走完１０００ｍ，中途休息３～　使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓和治疗动脉硬化的　５ｍｉｎ；　发生和发展，防止高血压病的加重。　（３）：２０００ｍ路程，中有两段各长１００ｍ，斜度５～ｌＯ度　（３）长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经　的短坡，用２０～２５分钟步行１０００ｍ，休息３—５分钟，继　的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压　续用７～８分钟，走完５００ｍ平路，休息３分钟然后用２０～　下降。减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑　３０分钟上山，中间可适当休息。上山后体息５～１０分钟，然　状态。　后下山。　适合高血压患者的体育运动的种类与方法　４．健身跑：在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查　高血压病患者进行体育运动的类型选择要以有氧代谢运　心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求　动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量　一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和　练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容　疲劳感等症状为宜。心率一般控制在１３０次／分以内。跑步　易放松、便于全面监视的项目。较适合高血压病康复体育的　（下转第１２３页）　研究生论坛　表２　Ｇｒａｎｇｅｒ因果关系检验结果　了大陆市场的变化而与香港市场的变化呈现了相对稳定的关　原假设　Ｆ统计量　Ｐ值　结论　系。　ＨＳＩ不是ＨＳＥ的Ｇｒａｎｇｅｒ原因　３．６３２６　０．０３Ｏ２　否定原假设　２．政策启示　　．ＨＳＥ不是ＨＩＳ的Ｇｒｎａｇｅｒ原因　０．４５８１　０．６３３９　接受原假设　上述结论具有非常强烈地政策启示：证券市场的建设，　ＡＳＨ不是￣Ｉ４ＳＥ的Ｇｒａｎｇｅｒ原因　２．５８２８　０．Ｏ８１０　接受原假设　ＡＨＳＥ不是ＡＳＨ的Ｇｒａｎｇｅｒ原因　１．０４ｌ８　０．３５６９　接受原假设　对各个上市公司规范固然重要，但是市场制度的稳定和持续　ＡＳＺ不是ＡＨＳＥ的Ｇｒａｎｇｅｒ原因　２．８３８１　０．０６３６７　接受原假设　有序却更有意义。一个公司治理不好，市场可以将其剔除，　ＡＨＳＥ不是ＡＳＺ的Ｇｒａｎｇｅｒ原因　０．３５２３　０．７Ｏ４Ｏ　接受原假设　而市场体制不健全则会影响到整个市场的发展。中国的证券　从表（２）中可以看出恒生指数是中企指数具有单向的　市场经过近两年的治理和整顿，依然没有形成一个良性的发　Ｇｒａｎｇｅｒ因果关系，即恒生指数是中企指数的Ｇｒａｎｇｅｒ原因，　展态势，股权分制的局面始终未能得到解决可能是一个很重　而反之则不成立。两个大陆市场的指数与中企指数统计意义　要原因。　上的因果关系均不显著。　研究结论与政策启示　中图分类号：０２１２　文献标识码：Ａ　１．研究结论　参考文献ｔ　通过上面的实证分析过程可以发现，中企指数与恒生指　【１】林少宫，李东．在国内上市时Ｈ股所受的影响：事件研究法【Ｊ］．　数有稳定的协整关系，并且恒生指数是中企指数的Ｇｒｎａｇｅｒ　应用概率统计．１９９７（１）　原因，而中企指数与两内地市场的指数之间既并不存在所谓　【２】魏刚。陈工孟．ＩＰＯ公司盈余预测精确性之实证研究——Ｈ股、　的协整关系，也不存在因果引致关系。　红筹股上市公司与香港本地企业的一个比较【Ｊ］．财经研究．２００１（３）　为什么同为大陆企业的股票迎合了香港股票市场的变化　［３］刁伟程，邱贵忠．香港特区上市的中资企业股得政策研究［Ｊ］．世　而与大陆市场变化完全不相关？Ｄｏｍｏｗｉｔｚ等（１９９８）利用　界经济．２００２（１１）　墨西哥证券市场数据研究发现市场分割对双重上市股票各类　［４】郑湄。苗佳．应用协整检验对中国股市及美、英股市联动关系的　持有人成本和收益不同，因而在不同市场的走势变化呈现差　分析［Ｊ］．山东社会科学．２００４（１２）　异。但上述观点并不能解释为什么Ｈ股与香港市场走势的趋　［５］Ｉａｎ　Ｄｏｍｏｗｉｔｚ，Ｊａｃｋ　ＧＩｃｎ，ａｎｄ　Ａｎａｎｔｈ　Ｍａｄｈａｖａｎ．Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ　Ｃｒｏｓｓ－Ｌｉｓｔｉｎｇ　ａｎｄ　Ｏｒｄｅｒ　Ｆｌｏｗ　Ｍｉｇｒａｔｉｏｎ：Ｅｖｉｄｅｎｃｅ　Ｆｒｏｍ　Ａｎ　Ｅｍｅｒｇｉｎｇ　同。行为金融学认为，投资者在市场中的投资行为并非是“理　Ｍａｒｋｅｔ［Ｊ］．Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆＦｉｎａｎｃｅ．１９９８，５３（６）　性”的，市场的变化对投资者具有很强的‘牵引效应”，这种　［６】饶育蕾，刘达锋．行为金融学【Ｍ】．上海财经出版社．２００３．　效应无论是在新兴市场还是在成熟市场其作用是明显的。正　是由于这种市场的‘律引效应”，具有大陆资质的Ｈ股背离　作者单位：湘潭大学商学院湖南湘潭　（上接第１２１页）　时要求精神放松，步伐是十分重要的。高血压病人选择一天　综上所述，运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以　中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。　调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血　运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用　液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕　每周三次或隔Ｅｔ一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般　动，预防便秘更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，　认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动　达到减肥的效果。　总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，　具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进，每次活动不应　参考文献ｔ　出现不适反应。　【１】韩盈诽药物疗法治疗高血压病【Ｊ］．现代康复．１９９９，３（９）：１０９２～　１０９４　高血压病进行运动疗法的效果评价　［２】励建安．高血压病的运动疗法［Ｊ］现代康复，２００１，５（３）６～１２　除末期高血压病外，康复体育适应于高血压病各期，尤　［３］张建，华琦．心血管疾病的防治［Ｉ　第一版．北京医科大学出版社．　其是边缘性和Ｉ、Ⅱ期原发性高血压，对继发性高血压效果　２００２．　不大。特别在发病初期，即神经期，主要症状为功能性神经　［４］许胜文，等．太极拳对内分泌影响的研究（一）［Ｊ］．中国运动医学　失调时，采用康复体育法的效果最好，能起到机能性、预防　杂志，１９８６。５（３）：１５Ｏ～Ｉ５１．　性及病因性的治疗作用。当病变稳定及有合并症时，康复体　育能起到减轻症状巩固疗效等作用。　作者单位：江苏食品职业技术学院体育教研室　（上接第１２６页）　上进行听课，边听边操作，很快就会入门。总之，教师可以　参考文献ｔ　根据课时，给学生增加更多的新知识。　【１】刘娜．计算机维修与维护课的教学改革［Ｊ］．教学研讨，２００３，（３）　我认为对于非计算机专业而言，计算机教学一定要与社　［２］郝兴伟，柳秀丽，龙世立．非计算机专业学生的计算机教育【Ｊ】．中　会发展和需求相结合。因为非计算机专业学生学习计算机的　国大学教育，２００３，（１）　目的不是研究计算机本身，而是将计算机作为工具，更重要　【３】《现代教育技术——走向信息化教育》祝智庭主编教育科学出　的是应用，而应用和应用领域、应用对象，知识的全面性很　版社　重要。非计算机专业的大学计算机文化基础课程在新形式、　新环境下必须有新的发展和提高。　作者单位：陕西国际商贸学院陕西咸阳