4.2情绪的管理
1.下列属于调节情绪的方法的是（ ）
①充当别人角色 ②转移注意 ③在操场上使劲跑 ④作瑜伽 ⑤深呼吸 A.①②③⑤ B.①②④⑤ C.②③④⑤ D.①②③④⑤ 2.能控制愤怒的方法有（ ）
①与爷爷交流 ②自我提醒 ③欣赏音乐 ④写一封信 A.①②③
B.①②④
C.①②③④
D.②③④
3.爸爸下班回家脸色阴沉，心事重重。这时，你应该（ ）
①给他倒杯水 ②做一个耐心的听众 ③设身处地，表示理解 ④帮他转移注意 A.①②③④
B.①③④
C.①③④
D.②③④
4.“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（ ）
A．教师的教导 B．家长的叮咛 C．朋友的帮助 D．自我的理智 5.对待情绪中的愤怒，我们正确的态度是（ ） A．愤怒对于任何事都是有害无益 B．没有愤怒，人生会更快乐 C．在任何情况下都要保持心平气和 D．愤怒的同时须不丧失理智
6.当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
7.许多运动员在比赛时经常大喊一声。这种调节情绪的方法是 （ ） A．认识改变法 B．合理发泄法 C．注意转移法 D．尽情倾诉法
8.歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（ ）
①培养积极乐观的生活态度 ②学会调控情绪
③掌握排解不良情绪的方法 ④只做自己喜欢的事 A．②③④ B．①③④ C．①②④ D．①②③
9.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是（ ）
①人生需要保持良好的情绪 ②要正确面对生活中的挫折
③要保持乐观的生活态度 ④情绪对人的影响具有双重性 A．①②④B．①③④C．②③④D．①②③
10.“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”这句话告诉我们（ ）
A．人的基本情绪包括喜怒哀惧 B．情绪具有相通性和感染性 C．积极的情绪有利于成功 D．要学会用理智调控自己的情绪
11.人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明（ ） A．不良情绪都是因别人的过错引起的
B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人过失，要学会保护自己 D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
12.人的情绪不起于事件，而起于对事件的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她，“太傲慢了吧！”小丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮走来。这种调控情绪的方法是（ ）
A．改变认知评价法 B．理智调控法 C．合理发泄法 D．理性升华法 13.下列看法不正确的是（ ）
A．学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
B．适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
C．调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 D．运用情绪调节的方法，只对自己有利
14. 据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。
(1)根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。
(2)出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？
(3)请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。
15.捏捏族是一个新出现的群体，多由年级白领组成。因为客观环境竞争激烈，主观心态调节不当，他们选择到超市虐待食品来宣泄情绪，释放压力。
⑴这种情绪表达是否合适？面对同样的遭遇，人们的情绪反应相同吗？
⑵人的情绪是复杂多样的，请说出情绪的四种基本类型。
⑶不同的情绪对人的影响是不同的。请说说情绪的作用。
⑷在日常生活，你有哪些调节情绪的方法？
参考答案
1-5 DCADD 6-10 CBDDD 11-13 BAD
14. (1) 如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。(2) 学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。 (3) ①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。
15.⑴这种情绪表达是错误的。我们要以恰当的方式表达自己的情绪，即在道德和法律允许的范围内表达自己的情绪。我们的情绪受多方面因素影响，即使是面对同样的境遇，由于人们的态度不同，人们产生的情绪表现也不同。
⑵喜怒哀乐
⑶情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因某个小小的挫败而止步不前。
⑷改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。
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