律师解析：
早上6点半起床，洗漱、吃早饭，然后静坐。中午11点半吃午饭，然后午休，下午2点起床静坐，晚上5点半吃晚饭，晚饭后看新闻，晚上10点半睡觉。
【法律依据】：
《拘留所条例》
第三条 拘留所应当依法保障被拘留人的人身安全和合法权益，不得侮辱、体罚、虐待被拘留人或者指使、纵容他人侮辱、体罚、虐待被拘留人。被拘留人应当遵守法律、行政法规和拘留所的管理规定，服从管理，接受教育。
第四条 国务院公安部门主管全国拘留所的管理工作。县级以上地方人民政府公安机关主管本行政区域拘留所的管理工作。
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