排球社团活动方案

高俊

一、指导思想

根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间,确保训练效果.

二、训练目标

根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50％；素质占50％； 在实际的训练中重点抓到以下几点：

1、抓数量:即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度,从而提高动作的质量。

2、抓质量：要符合规则,达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。

4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、教师：高 俊

2、队员：6—9年级学生中的15名队员 四、训练时间

1、时间：周四下午第七节课 五、训练过程 （一)技术训练

1、垫球:重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量. 练习方法： （1)对垫、自垫

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球

2、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。

纠正方法:反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。

（二）素质训练

全面素质练习：柔韧练习（压腿）速度练习（50米往返跑) 耐久力专项练习:三米线移动,弹跳力,灵敏性 （三）总结

1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容,并根据队员的表现给予适当的鼓励。

2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。 六、注意事项

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教师在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

七、场地与器材 1。场地：一个排球场 2。器材：一人一个排球

八、考勤方法训练期间教师负责队员的考勤；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。