大学体育

一、起势： 1.左脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌

二、左右野马分鬃：1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手4.后坐摆脚 5.跟步抱球6.右转上步7.弓步分手 8.后坐摆脚 9.跟步抱球 10. 左转上步 11.弓步分手

三、白鹤亮翅：1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌

四、左右搂膝拗步：(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推 (二)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(三)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推

五、手挥琵琶：1.跟步展臂 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂

六、左右倒卷肱：(一) 1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(二) 1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(三)1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(四)1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌

七、左揽雀尾：(捧) 1.右转分手 2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋(挤) 7.左转搭手 8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌

八、右揽雀尾：(捧)1.右转扣脚2.收脚抱球3.右转上步4.弓步捧臂(捋)5.右转伸臂6.左转后捋(挤)7.右转搭手8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌 九、单鞭：1.左转扣脚2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌

十、云手: 1.右转扣脚2.左云并步3.右云开步4.左云并步 5.右云开步6.左云并步

十一、单鞭：1.右转勾手2.左转上步3.弓步推掌 十二、高探马：1.跟步松手2.后坐翻掌3.虚步推掌

十三、右蹬脚：1.收脚穿掌2.上步弓步分手4.收脚抱手 5.提膝合抱6.蹬脚撑掌

十四、双峰贯耳：1.收脚落手2.上步分手 3.弓步贯拳

十五、转身左蹬脚：1.左转扣脚2.收脚合抱 3.提膝分手 4.蹬脚撑掌

十六、左下势独立：1.收脚勾手 2.屈蹲仆步3左转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌

十七、右下势独立：1.左转落脚勾手2.屈蹲仆步3.右转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌

十八、左右穿梭：1.落脚坐盘2.跟步抱球3.上步滚球 4.弓步推架 5.落脚坐盘6.跟步抱球7.上步滚球8.弓步推架

十九、海底针：1.跟步松手2.后坐提手3.虚步插掌 二十、闪通臂：1.提手收脚2.上步翻掌3.弓步推撑

二十一、搬拦捶：1.后坐扣脚右转摆掌2.收脚握拳3.垫步搬拳4.右转旋臂5.上步拦掌6.弓步打拳

二十二、如封似闭：1.穿手翻掌2.后坐收掌3.弓步按掌

二十三、十字手：1.右转扣脚2.弓步分手3.坐腿扣脚4.收脚合抱 二十四、收势：1.翻掌前撑2.分手下落3. 收脚还原 2． 论述体育的功能。

答：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。

体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点，则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。

增强学生的体质:学校体育对增强学生体质的作用，是不言而喻的。随着我国社会两个文明程度的迅速提高，更好地贯彻国家全民健身计划纲要，落实“一二一”工程，学校体育还需引进终身体育教育的思想，运用终身体育教育理论和方法，激发每个学生的体育兴趣,以培养学生终身体育意识、习惯和能力。使学生走向社会后，不仅有一个强健的体魄，而且具有一定的体育素养，以适应现代生产方式和生活方式，提高生活质量，也使学校体育的功能最大限度地向全社会延伸。

培养学生的竞争意识和进取精神:学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。如田径、体操、球类、游戏等项目，在集体注视下完成个人练习、整体练习；各种体育竞赛和体育表演或技评等，都是在同等条件下进行的。 3． 短跑运动对人体有哪些锻炼价值？

答：跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

4． 身体锻炼必须遵循哪些基本原则？

答：体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。 一、自觉积极性原则

自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。 二、讲求实效原则

讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。 三、持之以恒原则

持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。 四、循序渐进原则

循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。 五、全面性原则

全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。

5．根据本学期学习内容，谈谈自己是如何锻炼身体的。

答：适当的运动能带动身体吸收营养．运动时，心脏的跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞的新陈代谢．运动能增强心肺功能，增加脂肪的代谢，降低心血管病的发病率．运动还会减低外界压力造成人体的紧张情绪，使人镇静，不过分敏感．有氧运动，一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。无氧运动，无氧运动是身体使用爆发性力量的运动。能调节和锻炼肌肉，强健的肌肉有助于抵御衰老。

一、名词解释

1、基本舞步：指构成一种特定舞蹈的基调舞步型。华尔兹的基本舞步为一拍一步，没有快慢之分，在后期的发展中，也有一拍二步或三拍一步。

2、升降动作：是指跳舞时身体的上升或下降。华尔兹是一种有升降的波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸动作的转换中完成的。 3、舞程线：是指舞蹈运行的动向，必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。 二、论述题

1、简述摩登舞持握姿势的几个接触点。

答：摩登舞持握姿势男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。

女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。

四个接触点：1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。 2、体育舞蹈锻炼对心理适应能力的影响。

答：首先，体育舞蹈锻炼能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

其次，能培养坚强的意志品质。参加体育舞蹈有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

第三，能使人际关系和谐。由于体育舞蹈的集体性和公开性，在运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

第四，使人能正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。

第五，可以促进行为协调，反应适度。运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此可以培养人良好的行为规范。

最后，体育舞蹈锻炼还能培养合作与竞争意识、提高心理素质、消除心理和心理疾病。

1、体育锻炼的原则？ 答：（一）全面性原则——它是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。

（二）经常性原则——它是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据\"用进废退\"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。

（三）渐进性原则——它是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。 （四）个别性原则——它是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。

（五）自觉性原则——它指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。 2、舞程线有哪八条？

答：简单来说舞程线就是跳舞者必须按逆时针方向前进，在这个行进线路中就叫舞程线。在舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。 舞程线中必须知道的八条线： 1、男伴面向的是舞程线； 2、男伴背向的是逆舞程线； 3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线；

4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线； 5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线； 6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线； 7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线； 8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线。 3、waltz的舞风？其动作特性及音乐节拍。

答：waltz的舞风是摆荡与流畅、柔韧与多旋转的、深情感与罗曼性的。 动作特性是在流畅、重心、时间、移动彼此间的均衡控制。 节拍：3/4拍。每分钟/小节：１分钟/28~30小节。 选手级必须具有华尔滋的钟摆式摆荡动作，移动时的上升下降摆荡必须正确；花步须含的摆荡、流畅、柔韧、旋转等基本型态。在大摆荡移动时的持续重心改变须能够自然。组步须多样化并表现良好的控制与呈现信心。舞者绝不可陷入华尔滋优柔梦幻般的音乐陷阱，产生松散的姿态与速度。 4、请简介体育舞蹈的美学价值。

答：体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐于一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容，在表演和竞赛中具有很强的吸引力和极高的美学价值。体育舞蹈在表现过程中始终以塑造人体美、运动美、精神美为主要内容，它具有体育美育的功能，把人的内在美与外在美和谐统一地表现出来。在今天，现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，而体育舞蹈是体育美中的佼佼者。体育舞蹈的美是在舞姿和舞曲节奏的配合中产生的，它是动作和舞曲相互协调的美，舞中能表现出男性的阳刚之美，也能体现出女性的娇柔之美，体育舞蹈的美充分体现了阳刚与阴柔的和谐。通过体育舞蹈的训练，可使人体外型匀称和谐，体态刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。另外，体育舞蹈中的团体舞更是美不胜收，群体的配合位置、队形的变化，伴以相应的音乐，构成一幅幅刚健、优美、丰富多彩的动态画面，在给别人以美的享受的同时，把自己看到的形体美、姿态美、动作美、服饰美和听到的音乐美结合起来，在情感上进行调整疏理，自我欣赏，得到美的享受。