心理学团训方案第一次：建立团体活动1：抢椅子（30分钟）目的：熟悉团员，相互认识步骤：摆少于团员人数的椅子，放音乐，音乐停止时，没有抢到椅子的团员进行自我介绍，内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。 活动2：优点轰炸（60分钟）目的：心理咨询师的敏感觉察力，和迅速建立关系的能力步骤：抢椅子留下的最后一个人，坐在大家对面，大家围成一个半圆，指导语：“每人讲出被夸者的一个优点，可以是外表、个性、风度、气质等任何你欣赏的地方，夸别人优点时态度要真诚，。要有实际依据。被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受，并思考哪些是你所知道的，哪些是你平常没有注意到的。”活动3：自画像（10分钟）目的：心理前测，测量当前状态步骤：画一个代表自己当前状态的图画作业：“20个我”要求：指导语：下面留家庭作业，用“我是……”为开头，造20个句子，要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句，避开众所周知的特征。例如：我是女人，这样就不行。下一次活动时会进行分享，请大家务必完成。
心理学团训方案第二次：认识自我热身活动：缩小包围圈目的：增强团体凝聚力步骤：全体团员手拉手围成一圈，指导者命令全体集体向前迈步，逐渐缩小包围圈。
活动1：20个“我”自述的分享目的：理清自己眼中的自己，认清他人眼中的自己步骤：分享20个我，谈谈自己在写和分享时的感受，理清对自我的描述中正面较多还是负面较多，对自己有什么新的发现等。接着进行背面讨论，背对其他团员，让其他团员说你对这二十个特点的看法，你同意或者不同意，自己有什么感受等等。
活动2：讨论为何加入团体，及对团体的预期活动3：共同讨论和制定团体承诺，并签名（找个契约！！！）作业：自我管理：想要改变的三件事步骤：指导语：
第三次：反思家庭生活热身活动：抬杠子（15分钟）活动1：家庭比喻（15分钟）步骤：假如让你打一个比喻描述你的家庭的时侯，你把你的家比喻成什么？为什么？用5个词来形容她。
活动2：家庭关系中的我（60分钟）（做表格，增加4个空格自己填写）目标：全面认识家庭中的自我，促进成员清晰了解家庭对自己的影响，对自己的个性特征形成更明确的认识。
步骤：填表格（见fanfumingP235）。指导者注意：成员对那一个人的看法最重视，为什么；
最难填写的是什么，为什么有人天不出来；
成员填的内容多是正面还是负面的。引导成员做出探索。
另：思考原生家庭对于成为咨询师会有什么影响，如何避免这种影响，或者如何利用这些影响更好的咨询。
第四次：反思学校生活热身：心有千千结（20分钟）目的：人际关系，学校关系网中的感受，只有相互合作才能双赢步骤：活动后分享感受活动1：改版生命线60分钟目的：对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。 步骤：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出生活中的一
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些重要的转折点，连成线，边看者线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。回想自己曾经的学校生活中哪些事情对自己有重大的影响，是否已经解决这些问题。思考这些事情对于作为咨询师有何影响。 另：学校生活中有哪些人对你现在的情绪、态度、行为方式产生影响？这对你的咨询有何帮助和阻碍？作业：结合你的家庭和学习经验，总结你的以往经验对咨询会有何种影响？（准备表格）（手册P42你将什么引入咨询）第五~六次：澄清价值观（获得与丧失）热身：人椅目的：增强信任感活动1：改版墓志铭（60分钟）（准备白纸、笔，墓志铭表格）目的：澄清价值观及人生目标。
步骤：介绍联系背景，使参加者投入活动及了解何谓墓志铭。举例如何写墓志铭（名字、生年及死年、也可长篇大论），分发“墓志铭”表格给参加者填写，写好后讨论。
指导语：你的并即将历史，现在要替自己写墓志铭，反应自己的一生，墓志铭将会刻在墓碑上，供人凭吊。 把具体要求打在PPT上。（PfanfumingP242）注意讨论大纲，如何引导。 讨论问题：1、分享自己的墓志铭2、看了这么多墓志铭之后，你认为哪些人的人生目标吸引你并值得尊重，为什么3、你认为对社会或他人最有贡献的是谁4、假若要你重新写墓志铭，你如何修改5、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是垂暮的老人，而是一个45岁的中年人。你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，45岁时你应该有怎样的生活？6、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是45岁的中年人，而是一个30岁的青年，你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，30岁时你应该有怎样的生活？7、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是30岁，而是25岁。你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，25岁时你应该有怎样的生活？8、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是25岁，而是参加毕业典礼的那一天。你认为你会看到一个怎样的画面？你的心情如何？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，毕业时你对未来的生活做了怎样的准备？9、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候你会发现你回到了这个教室中，回到了我们的小组中。你认为现在的你对你未来的生活做了怎样的准备？为了更好的贴近目标，你会制定怎样的计划？例如，本周内你有什么要完成的事情，本月你的计划又是怎样？10、回忆大家在前几周为自己制定的“想要改变的三件事”，你执行的如何？分享执行的情况。在执行的过程中，什么因素阻碍了你的改变，什么因素促进了你的改变。这对你的人生目标有何影响？?第六次：替补活动热身：包饺子活动1：玫瑰之旅第七次：结束团体活动1：改第一次：建立团体活动1：抢椅子（30分钟）目的：熟悉团员，相互认识步骤：摆少于团员人数的椅子，放音乐，音乐停止时，没有抢到椅子的团员进行自我介绍，内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。
活动2：优点轰炸（60分钟）目的：咨询师的敏感觉察力，和迅速建立关系的能力步骤：抢椅子留下的最后一个人，坐在大家对面，大家围成一个半圆，指导语：“每人讲出被夸者的一个优点，可以是外表、个性、风度、气质等任何你
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欣赏的地方，夸别人优点时态度要真诚，。要有实际依据。被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受，并思考哪些是你所知道的，哪些是你平常没有注意到的。”活动3：自画像（10分钟）目的：前测，测量当前状态步骤：画一个代表自己当前状态的图画作业：“20个我”要求：指导语：下面留家庭作业，用“我是……”为开头，造20个句子，要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句，避开众所周知的特征。例如：我是女人，这样就不行。下一次活动时会进行分享，请大家务必完成。
第二次：认识自我热身活动：缩小包围圈目的：增强团体凝聚力步骤：全体团员手拉手围成一圈，指导者命令全体集体向前迈步，逐渐缩小包围圈。
活动1：20个“我”自述的分享目的：理清自己眼中的自己，认清他人眼中的自己步骤：分享20个我，谈谈自己在写和分享时的感受，理清对自我的描述中正面较多还是负面较多，对自己有什么新的发现等。接着进行背面讨论，背对其他团员，让其他团员说你对这二十个特点的看法，你同意或者不同意，自己有什么感受等等。
活动2：讨论为何加入团体，及对团体的预期活动3：共同讨论和制定团体承诺，并签名（找个契约！！！）作业：自我管理：想要改变的三件事步骤：指导语：
第三次：反思家庭生活热身活动：抬杠子（15分钟）活动1：家庭比喻（15分钟）步骤：假如让你打一个比喻描述你的家庭的时侯，你把你的家比喻成什么？为什么？用5个词来形容她。
活动2：家庭关系中的我（60分钟）（做表格，增加4个空格自己填写）目标：全面认识家庭中的自我，促进成员清晰了解家庭对自己的影响，对自己的个性特征形成更明确的认识。
步骤：填表格（见fanfumingP235）。指导者注意：成员对那一个人的看法最重视，为什么；
最难填写的是什么，为什么有人天不出来；
成员填的内容多是正面还是负面的。引导成员做出探索。
另：思考原生家庭对于成为咨询师会有什么影响，如何避免这种影响，或者如何利用这些影响更好的咨询。
第四次：反思学校生活热身：心有千千结（20分钟）目的：人际关系，学校关系网中的感受，只有相互合作才能双赢步骤：活动后分享感受活动1：改版生命线60分钟目的：对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。 步骤：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出生活中的一些重要的转折点，连成线，边看者线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。回想自己曾经的学校生活中哪些事情对自己有重大的影响，是否已经解决这些问题。思考这些事情对于作为咨询师有何影响。 另：学校生活中有哪些人对你现在的情绪、态度、行为方式产生影响？这对你的咨询有何帮助和阻碍？作业：结合你的家庭和学习经验，总结你的以往经验对咨询会有何种影响？（准备表格）（手册P42你将什么引入咨询）第五~六次：澄清价值观（获得与丧失）热身：人椅目的：增强信任感活动1：改版墓志铭（60
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分钟）（准备白纸、笔，墓志铭表格）目的：澄清价值观及人生目标。
步骤：介绍联系背景，使参加者投入活动及了解何谓墓志铭。举例如何写墓志铭（名字、生年及死年、也可长篇大论），分发“墓志铭”表格给参加者填写，写好后讨论。
指导语：你的并即将历史，现在要替自己写墓志铭，反应自己的一生，墓志铭将会刻在墓碑上，供人凭吊。 把具体要求打在PPT上。（PfanfumingP242）注意讨论大纲，如何引导。 讨论问题：1、分享自己的墓志铭2、看了这么多墓志铭之后，你认为哪些人的人生目标吸引你并值得尊重，为什么3、你认为对社会或他人最有贡献的是谁4、假若要你重新写墓志铭，你如何修改5、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是垂暮的老人，而是一个45岁的中年人。你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，45岁时你应该有怎样的生活？6、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是45岁的中年人，而是一个30岁的青年，你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，30岁时你应该有怎样的生活？7、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是30岁，而是25岁。你认为你会看到一个怎样的画面，你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，25岁时你应该有怎样的生活？8、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是25岁，而是参加毕业典礼的那一天。你认为你会看到一个怎样的画面？你的心情如何？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标，毕业时你对未来的生活做了怎样的准备？9、现在闭上眼睛，30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候你会发现你回到了这个教室中，回到了我们的小组中。你认为现在的你对你未来的生活做了怎样的准备？为了更好的贴近目标，你会制定怎样的计划？例如，本周内你有什么要完成的事情，本月你的计划又是怎样？10、回忆大家在前几周为自己制定的“想要改变的三件事”，你执行的如何？分享执行的情况。在执行的过程中，什么因素阻碍了你的改变，什么因素促进了你的改变。这对你的人生目标有何影响？?第六次：替补活动热身：包饺子活动1：玫瑰之旅第七次：结束团体活动1：改版真情告白（准备心形即时贴）目的：处理离别情绪，给予离别祝福步骤：每人发给10张即时贴，写对团体每个人的印象、祝福或建议，之后把你的纸条贴在对方后背。之后大家归位，想想成员会给自己写什么。期待他人会写什么。然后活动2：自画像后测步骤1：干净白纸，画现在的自己。 步骤2：之前的自画像发给每个人。 步骤3：讨论回顾自己的团体生活，在集体中的收获。总结：通过团体活动，认识了自己，并向更好的自己发展。
版真情告白（准备心形即时贴）目的：处理离别情绪，给予离别祝福步骤：每人发给10张即时贴，写对团体每个人的印象、祝福或建议，之后把你的纸条贴在对方后背。之后大家归位，想想成员会给自己写什么。期待他人会写什么。然后活动2：自画像后测步骤1：干净白纸，画现在的自己。 步骤2：之前的自画像发给每个人。 步骤3：讨论回顾自己的团体生活，在集体中的收获。总结：通过团体活动，认识了自己，并向更好的自己发展。
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