理论学习的心得体会

　　快速跑是小学体育田径教学内容，通过教学改进学生快速跑动作，提高速度的练习方法，提高学生的速度、灵敏等身体素质。笔者通过实践，合理利用校园场地、器材进行了多种发展学生快速跑能力的练习，收到较好的练习效果，与大家分享、探讨。

　　快速跑热身运动在田径教学内容的练习中非常重要，在这一环节中可以让学生在教师的指导下自主选择一些准备性的内容练习，也可以在教师设计好的准备操中进行，所选择的内容多以展体、活动膝踝关节为主，通过一般性准备操的练习提高机体的适应性再让学生根据以往经验和认知有选择的进行一些自主练习或在教师设计好的专项准备活动下进行原地高抬腿、蹲跳起、原地快速跑或行进间的小步跑、后蹬跑、车轮跑等练习让学生体会蹬地、摆臂的协调技术练习。在这一教学环节的设计中教师要适时变换练习的内容，形式多以游戏为主，及时对练习的节奏、次数、练习时间的调控，做到循序渐进。

　　在体育课教学中由于场地、器材的短缺，因此，教师应该合理利用校园场地、器材进行多种发展学生快速跑的练习。这样从某种程度上暂时解决了场地、器材短缺的问题又发展了学生快速跑的能力。如：我们可以让学生手扶学校的肋木、围墙进行高抬腿、后蹬跑的练习，让学生体会后蹬、腿高抬在快速跑中的作用;利用学校的斜坡进行上下坡跑，让学生体会上坡跑快速蹬地、前迈与摆臂的协调配合，下坡跑加大步幅、放松跑等;利用学校台阶或花台进行双脚的跳上、跳下台阶的练习也可以学生自由结伴负重跑(背人)的练习或在教师设计好的情境游戏“运送伤员”、“抢救战友”、“小小运输员”的教学中完成快速跑的练习。利用身边废旧轮胎通过简易制作进行拉物跑或在教师“十字接力跑”、“贴膏药”快速跑游戏练习。通过上述方法的练增强学生跑的兴趣，改进了快速跑的动作，提高了速度的练习方法。

　　学生通过一段时间的学习在接下来的教学中让学生完整掌握全程跑各环节的技术。在这一过程中教师可以自制或利用网络现成的体育多媒体课件以动画的形式在大屏幕上播放并通过动画定格让学生看清整个动作技术结构，为以后的学习奠定了基础。在练习过程中，教师通过各种方式的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑的教授与练习让学生明白起跑心理要稳，反应要快;加速跑上体前倾要大，以加速步频为主;途中跑最长，上体要直或前倾，步幅开阔，蹬摆有力;冲刺跑上体前倾，以最快速度冲过终点，千万不能跳或大步。

　　为继续巩固发展快速跑能力和保持对该项目的练习兴趣，在以后的教学中可以安排一些竞技性、兴趣性、趣味性的练习提高学生对跑的兴趣练习内容。如：让学生进行让距跑、猜拳赛跑、追逐跑、提重物跑、合作跑和障碍跑的练习让学生在体验跑快乐的同时真正意义上提高学生快速跑的教学目的。