现在的年轻人都比较的讲究，也不能说是讲究吧，应该是懂得如何科学的要孩子，就比如说在准备要孩子之前会先把自己的身体锻炼好，男方如果有抽烟喝酒的习惯会让男方戒掉。那么男人要孩子前多久戒酒呢？大家看看下文介绍吧。
男人要孩子前多久戒酒
精子在睾丸的曲细精管中产生，大约需要74天，生成之后还要进入附睾继续成熟16天，前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的“种子”。
所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的。这样算起来，即使从现在开始戒烟戒酒，不对精子进行伤害，那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。
更何况，体内蓄积的酒毒素并不可能短期内就排出体外。所以戒酒之后，要获得健康的、不受烟酒毒素影响的精子，至少要一年左右。换句话说，戒烟、戒酒后一年再要孩子，比较保险。
男性备孕如何饮食
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
其实男人不仅仅只有戒烟、戒酒，还应该在饮食方面也要多加的注意，把自己的身体健康状况调节好了，才能够剩下一个健健康康的好宝宝，所以大家千万不要小看饮食方面的注意事项。最后还是要劝大家一定要做好准备之后再去要孩子。