吃什么能预防功血 食疗调理方法
营养升级阶梯
预防功能性子宫出血,要从6个方面着手,越早越好。
多了解生理卫生知识:青春期是功血高发期,而了解基本的生理卫生知识能帮助女性认识功血,消除疑惑和紧张。
避免剧烈运动:过于激烈的运动会使子宫内膜的剥落速度加快,子宫内膜难以修复,就会出现经血淋漓不尽的现象。
注意个人卫生:出血时要注意外阴清洁,勤换内裤及月经垫等月经用品,行经期要每日清洗血污;可适当选用外阴清洁剂,也可用温开水清洗,但应避免盆浴;经期避免性生活。
加强营养:多吃营养丰富、容易吸收的食物,养成良好的饮食习惯,增强身体的抵抗力并预防贫血。
保暖防寒:注意平时不要冒雨涉水,衣裤淋湿要及时更换,避免寒邪侵入,防止寒凝血滞,淤阻冲任而致出血过多或淋漓不净。
生活习惯:养成良好的生活习惯,起居有节、劳逸结合,让身体得到适当的休息,令身体机能更协调,降低功血发病率。
怎么吃预防功能性子宫出血:8种营养必须保障
蛋白质:蛋白质:与生命的各种活动紧密联系,能调节机体的免疫能力,减轻身体疲劳,预防女人贫血和内分泌失调。优质蛋白质的食物来源有鱼肉、瘦肉、牛奶和乳制品、豆类和豆制品、蘑菇等。
铁:子宫出血会造成大量的铁丢失,而铁是组成血红蛋白的重要元素,在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用,是经期最应该补充的营养元素之一,月经过多和月经紊乱的人更应该多补铁。动物肝脏、心脏、肾脏,瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。
铜:能维护正常的造血功能和铁的代谢,缺铜可能引起贫血,并影响生殖功能和身体的生长发育。铜的食物来源有松蘑、章鱼、牡蛎、鹅肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。
锌:能促进性器官的发育和成熟,维护性腺健康,维持和增强生殖系统的功能。缺锌可能引起女人月经不调、性欲减退。含锌较多的食物有牡蛎、贝类、螺蛳、马肉、海鱼、海藻、动物肝脏、南瓜子、葵花籽、西瓜子、苹果等。
维生素A:有利于性激素的合成和分泌,还能促进细胞的分化与增殖,增强生殖力。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼肉、蛋黄、胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、苋菜等。
叶酸:即维生素B12,是红细胞生成不可缺少的重要元素,其主要功能就是促进正常血液细胞的形成,缺乏会造成异常未成熟红细胞的增加,引起恶性贫血。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜之中,在动物肝脏、肾脏中的含量也很丰富。
维生素C:能影响内分泌,缺乏会引起贫血,出现坏血病,以及皮下、肌肉、关节出血和血肿症状。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、猕猴桃、柑橘、草莓等。
维生素E:能促进性器官的发育成熟和性激素的分泌,增强卵巢功能,预防功血。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。