女人肾虚的症状与补肾方法

有不少女人都会被肾虚所困扰，那自然也就会想了解一些肾虚的症状表现以及补肾方法了。下面就让本站小编给大家分享女人肾虚出现的症状表现与补肾方法吧，希望能对你有帮助！

女人肾虚的症状表现

1.浑身没劲儿

肾功能不全，体内和废物难以从尿液里完全排泄出去，慢慢的就容易出现精神不振、疲劳、乏力等等全身无力的感觉。

2.经常失眠，体重变化幅度大

女性一旦惹上肾虚后，会经常感到十分困倦，但却无法熟睡，并且通常睡着后多梦，容易惊醒;同时，体重有明显的增加或下降的趋势，早上起床后，会觉得腹部肌肉松弛无力。

3.胃口不好

肾虚以后，很多患者会出现许多消化道症状，尤其是由于胃肠道水肿，经常会觉得不想吃饭，没有食欲，过少量的食物就会有腹胀等消化功能紊乱的症状。

4.脸上长斑，大量脱发

肾气来足，不能正常的滋润皮肤，常常会在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清晰;另外，肾，其华在发，如果头发近期渐渐干枯稀疏，失去光泽，大量脱发等，也可骒肾脏异样的表现。

5.眼部、下肢浮肿

早上起床洗漱时，仔细观察一下自己的眼睑是否浮肿得厉害，如果很长一段时间都有这种情况 ，这很可能与体内有湿气，或是肾功能不足有关，另外，每天下午时下肢水肿得厉害，尤其是在劳累后更严重，更能进一步确定是肾虚引起的。

6.不正常的排尿

健康人每天的排尿次数在4-6次左右，尿量约为800-2000毫升，如果排尿的次数过多或是过少，都应该要注意是否是肾脏出现问题了。比如，每天的排尿次数增多，小便无力，淋漓不尽，或者夜尿明显增加都应该警惕。

7.贫血

其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，有些时候，女性容易贫血也可能是肾功能受到损害的一种表现。

8.比以往更怕冷

肾阳虚的患者，会因阳虚不能温煦肌肤，而感到畏寒肢冷;临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

9.月经不调

肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，肾虚也是引起女性月经不调的一个重要原因，而且，通常还伴有头晕体虚，腰酸腿软，小腹胀痛等症状。

10.不孕、难孕

肾藏精，主生殖发育，女性的生死系统就是在肾精气的保护下逐渐发育成熟，肾精不足，就会影响一个人的生殖功能，如果还不及时调养，就影响到女性的正常受孕能力。

女性肾虚的三大补肾方法

饮食补肾

中医认为，黑色食物能补肾强肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人肾虚主要包括肾阴 虚、肾气虚等，所以女人补肾时一定要根据病症合理补肾。肾阴虚时可食用灵芝草、银耳、羊乳、猪蹄、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等;肾气虚时 可食羊肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、栗子、莲子、肉桂等。此外伤肾的药物最好别吃。

运动补肾

按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，由上向下按摩，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可起到健肾纳气的作用。

强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

护足保肾

肾经起于足底，足部一旦受到寒气就容易伤肾。所以，注重足部保暖对保肾十分重要。睡觉时不要将双脚伸出被子;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

女性肾虚要如何调理

1.常搓腰

每天早上起床后，以及在每晚临睡前，双手的手撑搓热，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部至有热感为止，可以温补命门，健肾纳气，对肾功能的保健有非常好的效果。

2.多吃黑色的食物

常用的有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、乌骨鸡、黑海参等等。中医认为，黑色入肾，有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、利水解毒之用，肾虚者可适量食用。

3.擦脚掌

足部有着人体的多个穴位，而足底的涌泉穴就是一大养肾穴，经常按摩，可以清除浊气，益精补肾，不妨养成泡脚的好习惯，并且每天搓两脚心百次，坚持下来会有明显的养肾之功。