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哪些方法比较有效 中年女性怎样瘦身

2024-10-18 来源:威能网

很多中年女性到了这个年纪都会有些发胖,加上整天工作不注意身体,更容易发胖,那么,中年女性怎样瘦身?哪些方法比较有效?

1、慢食减肥:减慢进食速度,可以达到减肥的目的。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

2、蔬果餐减肥:多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

3、有氧运动减肥:慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

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