身材苗条的人不懂得肥胖人的辛酸，肥胖的人又十分羡慕瘦子吃不胖的身材为了尽快减肥，肥肥一族恨不得一天就能变瘦子。想要加速减肥的进程，就一定要懂得聪明的方法。现在我们就一起来探讨一下瘦身的方法吧。
第一种舞蹈:salsa舞曲。
salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。
锻炼的部位:腹斜肌。
着装:舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓。
动作要领:
→双脚并拢站直，双手放到腰部以上。
→膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。
→左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。
风情万种爵士舞
财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。
由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。
锻炼部位：腰部和胯部。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。
跳舞装备：普通的健身服装即可。
适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。