据减肥专家介绍,如果腰变细了,整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制,又总是坐在一个地方不愿动弹,自然成为小“腹”婆的新代言。在此,为你介绍4个实用的瘦腰减肚方法,帮你摆脱“直上直下”的尴尬。
1 不爱茶,也要喝茶
建议养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处,多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪,还能让胃变得小一点。另外,多喝茶还能消除便秘问题,这也是减少腹部赘肉的好方法哦。
2 不口渴也要喝水
必须记住,每天八杯水,少喝刺激性饮料,是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水,可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,它能加快肠胃蠕动,消除前晚停留在肠胃的残余物,将其代谢出体外,减少脂肪积累的机会。
减肥专家也说道:减肥不是一蹴而就的,它的价值在于减肥的持久性。在减肥的过程中应该开展运动和饮食相结合的方式,并把它作为一种日常习惯,坚持下去,就能看到体重减轻的效果。如果能够在减肥成功后仍保留健康的饮食习惯,就能避免反弹,巩固减肥的效果。
3 减少脂肪的摄入
千万要控制住自己的嘴巴,控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康,导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏,所以可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。
4 增加脂肪燃烧
囤积在腹部的脂肪是非常顽固的,我们必须慢慢来,一点一点减少。首先,我们一定要控制脂肪的摄入量。当然,还有一个很好的办法,就是锻炼身体,燃烧多余的脂肪,加强臀部和腿部的运动,如果有条件的朋友配合服用减肥药来辅助将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉,能够更快达到瘦腰效果。
其实说,减肥最有效的方法还是全身运动了,但是只是进行全身运动,那也是不行的。像这样的方法,只要好好的坚持,对减肥来说可是非常有效的。