爱美是人的天性，谁不想拥有天使般的面孔，魔鬼般的身材，面对琳琅满目的减肥方法，是否感到苦恼呢，对单调的运动减肥感到厌倦了？尝使用舞蹈来达到全身减肥的效果吧。
下面为大家推荐了三种最适合减肥的舞蹈。
第一种舞蹈:salsa舞曲。
salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。
锻炼的部位:腹斜肌。
着装:舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓。
动作要领:
→双脚并拢站直，双手放到腰部以上。
→膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。
→左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。
第二种舞蹈:Hip Hop 。
现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了！这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。
锻炼部位:臀大肌。
着装:网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。
准备动作:
→双脚分开站立。
→伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。
→先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样。
→左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
第三种舞蹈:桑巴。
起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动，这也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。
锻炼部位:臀部。
着装:舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。
动作要领:
→双手打开站立，或者将双手举在头顶，放松。
→扭动盆骨移动你的右脚。
→把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚的前方，反复四次以一个节奏(心里默念:右，右，右，右，左，左，左，左。。。)