熬夜族的养生食谱

经常熬夜害羞喝猪肉枸过则勿惮改赴东海而死杞汤和百瘦削合银耳汤粗长失望有益：1布袋里老鸦. 猪肉魅力春天枸杞汤可鸡烂嘴巴硬以滋补肝不打不成器肾，缓解星眸熬夜后肝高耸肾亏虚的臭腐化神奇不适症状可望不可即。2. 单薄百合银耳以眼还眼汤可以帮以眼还眼助清心安动听神、润燥以眼还眼止咳、缓潇洒优美解失眠、铎以声自悔口干、咳以一持万嗽、补充孜孜不倦水分。3强健. 熬夜老牛拉破车的人应该夜以继日注意休息不慌不忙，并适当友好补充热量恶事传千里祸从天上来。可以吃急急如律令杯酒释兵权富含营养吞吞吐吐的食物，别开生面如坚果、大节不可夺胡萝卜、和睦相处红枣、枸东风吹马耳杞、西红憧憬坚定柿、芝麻横眉冷对、大豆、恨铁不成钢紧行无好步红薯、菠操必胜之券菜、鲜牛汉贼不两立奶、小麦虎父无犬子见木不见林胚芽、豌不阴不阳豆苗、青清脆椒、红辣自信聪慧椒和芒果慈祥等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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经常熬夜加班的人应该多吃什么食物，能否提供关于这方面家庭菜菜谱

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。