冬季吃什么美容养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬天吃什么食物对皮肤好？

1、冬枣

冬枣不仅是冬天的应季水果，而且冬枣对于女性来说也是非常好的养颜佳果，含有非常多的维生素C，达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，柑桔的16倍，中华猕桃的8倍，向来“活维生素丸”之美誉。维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。所以，说它可以美肤一点都不假。当然，维生素C还有增加免疫力里的功能。

2、甘蔗

冬季皮肤干燥女性不妨多吃些甘蔗，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、柚子

柚子不单具有美黑祛斑的后果，同时还能改良皮肤败坏的肌肤成绩，维持皮肤的最佳状态。这是由于柚子肉中富含的维C以及多种的营养物质无效对身段渗出胶原卵白有着重要作用。适量的多吃柚子能让皮肤愈加丰满滑润，具有抵抗年轻和紧致肌肤的功能。

4、牛奶

如果要问女人冬天吃什么皮肤好，那么这其中自然少不了养颜美白的牛奶，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

护肤小贴士：牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。

5、西红柿

西红柿这种多汁的红色蔬菜也是一种非常好的冬季护肤利器，它富含维他命，矿物质和抗氧化剂，对皮肤和头发具有出色的美容功效。西红柿里的蕃茄红素和类胡萝卜素能够减少脸上的细纹和皱纹，维他命A则有助于愈合和修复受损的皮肤细胞。

6、蜂蜜

冬天女性皮肤特别容易变得干燥没有光泽，这个时候可以试试喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保湿成分，而且蜂蜜中的蛋白质的分子大小和人的皮肤组织相近，所以蜂蜜有着很高的亲肤性，能够非常快速和完全的被肌肤吸收。其较强的润泽性，能吸收空气中的水分，不仅可以防止表皮表面的水分蒸发散失，在特定条件下，还可补充皮肤所需要的水分，并能自动锁水，为肌肤长效保湿。

冬季怎么养生。吃什么食物最好。

冬季养生可以吃羊肉、白萝卜、莲藕、胡萝卜、地瓜、黑木耳、柠檬、黄瓜等，这些食物具有养胃助消化、解毒清热、美容利尿等功效。

1、养胃助消化

寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。莲藕煮熟后，有养胃滋阴，健脾益气、养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2、解毒清热

冬天吃胡萝卜、黑木耳、黄瓜，具有排毒解毒的功效。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、利血止血等功效。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。

3、美容利尿

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，冬天喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。香菇含有多种维生素和矿物质、五十多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。此外还有清心养神、健脾益肾的功效。

冬天吃什么菜又能保养好身材又养生

冬天吃白菜最好，俗话说“百菜不如白菜”，白菜可通便，水分高，有美容养颜之效。

吃什么能美容护肤，延缓衰老？

1、弥猴桃

弥猴桃被誉为“维c之王”含有丰富维C、维A、维E以及纤维素、钾、镁等多种成分！所以常吃弥猴桃有美白、消除暗疮、抗氧化，抗衰老的作用，弥猴桃又称“美容果”，这也是很女吃弥猴桃的原因之一！

2、苹果

苹果里含有丰富的纤维素、维生素A、C、E等，可以说苹果营养成分是比较全面的！所以苹果不仅可以起到减肥瘦身的效果！而且对皮肤有美白和抗衰老的作用！

3、番茄

番茄里含有大量的茄红素，茄红素的抗氧化能力比维C好20倍，生吃效果好！所以想变白和抗衰老的MM可以多吃点！

4、葡萄

抗衰老：葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄通是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

5、山竹

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，抗衰老！

第一种食物：绿茶

　　注重 养生 的女性应该都比较喜欢喝茶吧，绿茶应该是平时常喝的一种茶之一，绿茶含有大量的抗氧化的物质，女性常喝能够增强细胞活力，延缓皮肤衰老，让人看起来更年轻；其次，多喝绿茶能够促进体内的血液循环，排出体内的毒素，让皮肤变得有关泽。

　　第三种食物：莴笋

　　莴笋也属于一种常见的蔬菜，很多人都爱吃，其实多吃莴笋也能帮助女性减龄，莴笋口感好，吃起来比较脆，平时多吃能够促进肠胃消化，排出肠道的垃圾，带走体内一些毒素，皮肤也会慢慢的变光滑透亮，人自然也就更年轻了。

　　第三种食物：西红柿

　　西红柿大家应该并不陌生吧，是生活中常见的一种蔬菜，一般被大家做成西红柿炒鸡蛋，这应该是很多人爱吃的一道菜，我也不例外，西红柿除了炒着吃、腌着吃，还可以做成汤，吃法多种多样。为什么说西红柿是天然的美容食物呢？因为西红柿中含有大量的果酸，可别小看果酸的作用，它能帮助女性清除皮肤表层的黑色素和垃圾，让女性的脸部变得干净细滑，女性皮肤一变好，人也会年轻好几岁，所以建议女性平时多食用西红柿。

说到食疗护肤美白，我第一个想到的就是水果啦，给大家介绍几种味美又高颜值的水果，既能美白，又能解馋哦！

针叶樱桃。想到针叶樱桃，就让我想到 养生 堂的广告，用针叶樱桃的红，耀一世界的白。可见针叶樱桃的强大美白效果。虽然广告有夸张效果，但是针叶樱桃真的是美白上品。每颗针叶樱桃富含200-300毫克的维C，一颗就够我们一天所需的维C需求，并且针叶樱桃含有多种植物营养，可以滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素。

柠檬，富含维生素C和钙，能美白淡斑，白净肌肤，果酸能够软化角质，加快新陈代谢。

苹果，也富含维生素C，可以美白保湿抗衰老，每天一个苹果， 健康 又美丽。

还有橙子和水果之王猕猴桃，橙子就是高颜值维C水果，能够滋养肌肤。猕猴桃美白抗衰老，增强皮肤抵抗力。葡萄中的花青素抗衰老，石榴中的花青素抗氧化，都能美白养颜。

除了水果，还有很多蔬菜，例如茄子、西兰花、黄瓜、西红柿、胡萝卜也能美白抗衰老。黄瓜应该是很多妹子减肥的最爱了，清爽可口，不仅能减肥，富含维c维e和胡萝卜素。

对了，每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，保你白白嫩嫩又 健康 。

想要满脸胶原蛋白，就要多吃猪蹄和鸡爪。还有很多美白靓汤，比如红枣枸杞银耳汤，滋润又补气血，让你的皮肤白里透红。

吃苹果番茄补充维生素，吃绿叶蔬菜补充叶绿素，吃鱼虾类补充蛋白质，吃米饭可帮助排便。

红枣加银耳炖煮出胶质，冬季常喝可起到润肺养肤的作用，中医说肺主皮毛，常吃白色食物可以起到养肺的作用，再者肺与大肠相表里，肺功能好了，大肠也会跟着好，排便顺畅，体内垃圾少了，肤色也会跟着好起来！关键是经常喝，可以每天喝，坚持一个月，即可看到肤色红润有光泽。

中国人讲究内调外养，阴阳平衡！吃对才能让气色好。

内在我们要注意饮食 健康 ，每天喝足8杯水（3000-3500ml），早上起床可以喝杯蜂蜜水，帮助肠胃蠕动，调节肠胃功能开始一天的工作！早餐要吃好营养搭配均衡（如牛奶、鸡蛋、果蔬等），中餐要吃饱，晚餐少吃。平时多吃蔬菜水果，比如鲜枣，它富含维生素C，还有抗氧化作用，可使暗沉色素减少或消失。所谓“每日一枣，一生不老”！坚果，富含维生素E，可有效阻止不饱和酸的过度氧化，防止皮肤提前衰老。多吃五谷杂粮，可滋阴养颜（如红枣莲子粥、小米粥、红豆薏米粥）！

平时要注意健身运动，运动使人代谢放缓，增加血液循环，让人感觉精神气足，延缓衰老。

外调就是平时要注意皮肤护理啦！根据自己的肤质选择适合自己的护肤品，清洁工作要到位，换季时节要做好补水措施，当然平时也要补水保湿，尤其是坐班族，长期坐在电脑前，接触电离子时间久，平时要注意涂抹隔离霜避免皮肤直接接触电离子损伤皮肤！做好这些，你想不美都不行！

健康 饮食是保持肌肤活力的重要一步， 健康 均衡的饮食不仅能够确保大脑工作时的营养所需，还具有美容养颜的功效。

例如人们熟知的三文鱼，其中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。导致人类衰老的元凶是糖分子，附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而三文鱼含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。