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冬季养生要养肾

2024-10-18 来源:威能网

北京中医药大学东直门医院。冬季养肾有四个绝招:。1. 食补:食用温肾壮阳的食物如狗肉、羊肉、红枣等,以及补肾益肾的食物如核桃、板栗等。2. 运动:有氧运动如游泳、跑步等,以及强化下肢的运动如深蹲等,有助于提升免疫力和气血。3. 防寒:保护肾气,保持健康的生活规律,早睡早起。4. 防护足底:足底是肾经所在,注意脚的保暖,可以使用艾叶、花椒等泡脚,促进代谢,驱除湿寒。

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中医养生之,为什么冬季要养肾

在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的,在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致,使人体的阳气内敛、下降,藏于肾,在五脏中,肾的藏在冬季是主导,因此,冬季是藏的季节,是养肾的季节。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,补肾的物质可以顺利的藏到肾中,如果春天补肾的话,补进人体的物质是往肝走的,不容易藏到肾中,所以,不同脏腑要在不同季节补效果才好,四季养生就是春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。

寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。还可增加消化酶,保护胃壁,易于消化,因此,多吃羊肉能提高身体免疫力,民间有“要想长寿,常吃羊肉”的说法。

同时冬季食黑也补肾。食黑,即食黑色的食物。中医认为,黑色对应于冬季,对应于肾。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些,贵在坚持。此外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

冬在五行属水,而肾又主水,此时补“肾虚”恰逢其时呀!冬季养生 重在养肾!🧩俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。冬季如何补肾,我有以下见解。

《黄帝内经》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”

🌟肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,何愁身体不健康。

⭕️冬季养肾黄金季之养肾滋补品⭕️

1⃣️【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平,保肺益肾,止血化痰,止劳咳。”

2⃣️【石斛】《本草纲目》记载石斛:“除痹下气,补五脏虚劳赢瘦,强阴益精。……益气除热,健阳,逐皮肤风痹,骨中久冷,补肾益力……”

3⃣️【山参】《本草新编》记载人参:“味甘,气温、微寒、气味俱轻,可升可降,阳中有阴,无毒。乃补气之圣药,活人之灵苗也。能入五脏六腑,无经不到,非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中,尤专入肺、入脾。其入心者十之八,入肝者十之五,入肾者十之三耳。”

4⃣️【燕窝】《本草求真》记载燕窝:“入肺生气,入肾滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞。”

5⃣️【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性温,归肾、肝经,《本草备要》记载鹿茸:“甘温纯阳。生精补髓,养血助阳,强筋健骨。治腰肾虚冷……”

6⃣️【枸杞】《本草纲目》记载枸杞:“补肾生精,养肝。明目安神,令人长寿。”

⭕️冬季养肾黄金季之养肾食物推荐⭕️

🖤补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿,有强壮骨骼的作用。

🌟推荐食物:黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

⭕️冬季养肾黄金季之好习惯推荐⭕️

🍱外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的。

日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

✅❶冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。

✅❷温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

✅❸热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。     

✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见解。东方养生认为,一年四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”。冬季是养肾护肾的最佳时机,在这个冬季,让我们一起好好养肾护肾,培好身体之根本,来年才能根深叶茂,身强体健🌲❄️冬是贮藏,也是企盼,在这个万物收藏的季节,迎寒而立,相拥冬阳🌻     

中医理论认为寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气,冬季如何补肾养生?

立冬节气的到来意味着秋去冬来,很多人在冬天会出现膝盖冷疼、夜间尿频、易受寒等现象。根据中医理论,冬季的主气是寒,而寒对应的是肾,所以冬季最容易消耗阳气的,会引起腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚易累及肾阴,导致肾阴虚、咽干、头晕、耳鸣等症状。因此,在冬季养生时,应先补肾。冬季养肾不仅能增强人的御寒能力,还能提高人体免疫力和抗病能力,延缓衰老。医生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。

饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳、产热高的食物,对身体受寒尤其有益。也可以吃具有补肾功能的食物,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里,不仅可以祛寒,还可以滋补,治病。

因为每个人的体质不同,年龄不同,在饮食上也要有忌,要灵活。如肾阳虚者,可吃羊肉、驴肉等有温肾阳作用的食物;肾阴精不足者,饮食宜以鸭鹅肉为主;对于肾阴精华逐渐下降的老年人,冬天可以吃甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等阴品。冬季饮食不宜太咸,因为咸入肾,会引起肾水变凉,有扰心阳。另忌冷食,以免“雪上加霜”,伤阳。

冷脸,也就是用20℃左右的冷水洗脸,能提神醒脑,使大脑兴奋,还能促进面部血液循环,增强身体对疾病的抵抗力。暖牙,即用35℃左右的温水刷牙漱口。中医认为“牙补肾”,保护牙齿就是保护肾脏。热脚,就是睡觉前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。俗话说,“冷从脚开始”,指的是血液供应不足,热量不足,隔热效果差。所以,每天晚上都要坚持用HOT泡脚,促进全身血液循环,增强预防疾病的能力。

肾是先天的,脾胃是后天的。脾肾虚,则气虚,邪气盛。因此,滋补正气在补脾补肾中很重要。中医认为,温润补益无非是艾灸,具有通络活领、活气活血、祛湿逐寒、防病保健的功效。艾灸法补肾阳,最重要的穴位是官元、涌泉和肾俞穴,每日艾灸30~60分钟。关元穴:在脐带以下四横指处,灸关元穴可治一切阳虚气虚证。涌泉穴:是人体的脚底穴,位于足前凹陷中第二、三趾缝头端与脚后跟之间的线的前三分之一处,是肾经的第一个穴位。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等方面发挥着重要作用。

冬季养肾的重要性

1、人体四肢的功能,包括关节和骨骼,由肾脏控制。冬天,人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害,因此,如果你想过一个健康的冬天,你需要首先补肾。

2、肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力,肾脏的活力,旺盛的生命力,使身体能适应严酷的冬季变化,确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。

3、冬季人体阳气采集时,血液呈趋势,皮肤致密,水分不易从体表泄漏,而肾、膀胱气化,少部分体液扩散入体内,多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担,并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。

4、肾脏是人类生命的动力,是人体的“先天基础”。在冬季,身体的阳气内向,身体的生理活动也收敛。此时,肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗,准备足够的能量,还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。

5、冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时,新陈代谢就会减少,因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏,在确保生命活动,适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常,我们可以调整身体以适应冬季的变化,否则会使新陈代谢紊乱,引发疾病,因此冬季健康的重要一点是“养肾”。

6、冬季天气寒冷,温差相对较大,此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷,提高身体素质,甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童,补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。

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