阳虚体质冬季怎么养生

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阳虚体质，注意防寒，要温补

中医理论指出，当人体脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生理寒的表现。阳虚体质多因先天禀赋不足，加之寒邪外侵或过食寒凉之品、优思过极、房事不节、久病不足导致。

阳虚体质的人适应环境变化能力差，春夏之季应注意补阳气；不要轻易在野外露营，不要让风扇直接吹，尽量少开空调。睡觉时注意肚脐的保暖，不要让肚脐裸露在外，以免着凉加重阳虚症状。

熬夜伤阳气，充足的睡眠对阳虚体质的人非常重要，尽量在晚上11点前睡觉。

③多运动：

“动则生阳”，阳虚体质的人要多运动，但是也要把握好运动量，微微出汗是最好的状态。

喝水要科学，不要一味着喝水会加重湿气损伤阳气。

1－宜温补

阳虚体质者可以多食性温热的药材和食材，比如荔枝、地黄、榴莲、鹌鹑蛋、核桃等等。

2－忌寒凉

不要吃寒凉性质的食物，比较容易损伤阳气，比如豆腐、鸭肉、芹菜、冬天、茄子、菠菜、香蕉等等。

猪肠核桃汤——补肾益精＋健运脾胃

【食材】

猪大肠200克核桃仁60克，熟地黄30克，红枣10个，姜丝、葱末、料酒、盐各适量。

【做法】

①猪大肠漂洗干净切块，核桃仁捣碎，熟地黄、红枣洗干净。

②锅内加水适量，放入所有材料小火炖煮2小时即可。

【食材】

①肉苁蓉、黄精各10克，白果粉1大匙，猪尾骶骨1副，胡萝卜1根，盐1小匙。

【做法】

①猪尾骶骨洗净，放入沸水中氽去血水，备用；胡萝卜冲洗干净，削皮，切块备用；肉苁蓉、黄精洗净，备用。

②将肉苁蓉、黄精、猪尾骶骨、胡萝卜一起放入锅中，加水至盖过所有食材。

③以大火煮沸，再转用小火继续煮约30分钟，加入白果粉再煮5分钟，加盐调味即可。

阳虚体质的人冬天吃什么能调理？平时要怎样食疗？

冬季寒风刺骨，部分人群不管穿多厚的衣服都会出现手脚冰凉，这就是所谓的阳虚体质，这类人群除了多锻炼身体外，也可以选择暖身的食物来驱寒保暖。

1、韭菜

中医认为韭菜具有健胃提神以及温暖的功效，里面含有大量的蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素以及维生素b2，适合于肾阳虚以及体寒的人群，同时也辅助治疗月经推迟以及产后腹部虚寒。韭菜里面含有特殊的挥发性硫化丙烯，具有一定的辛辣味，能刺激人们的食欲。

2、大枣

中医认为大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促进人们睡眠，帮助补气血。大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。

3、豆腐

豆腐里面含有大量的维生素b2，能平衡体内耗氧量，防止体内热量快速散失，保持了体内的能量，同时提高了抵御寒冷的能力。尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐里面含有大量的铁，能缓解贫血型的寒症，加强了营养功效。

4、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，维生素以及磷脂等，具有补肾健脑以及抵御寒冷的功效。每天可以吃一小把核桃花生或者杏仁等，能强心健体以及抗衰老，一定要控制坚果的量，以免引起身体上火。

5、生姜

把生姜去皮切成片放在杯子里面使用开水冲泡，每天饭后一小时喝一次，可达到温中止呕以及解表散寒的效果。里面含有的姜辣素能刺激人们的胃液分泌，促进了食物消化含。有的挥发油可抑制身体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。

温馨提示

阳虚体质的人群冬季可以适当的吃以上食物来温暖身体，另外狗牛羊肉也是不错的选择，羊肉里面含有大量的维生素、优质蛋白质以及矿物质，能为身体补充足够的热量以及维生素。平时多锻炼身体，适当的晒晒太阳，不能长时间待在房间里。

阳虚体质吃什么好冬季多吃这六种食物

阳虚体质吃食物呢阳虚体质显著特征篇文章我说阳虚体质外表现及何清楚知道自否属于阳虚体质今冬季养道说说阳虚体质何饮食养吃食物阳虚体质养保健效及需要注意些阳虚体质何养题说我祖医医认阳虚体质者养保健原则应保养我身体阳气尽量减少我身体内阳气损耗准则阳虚体质吃食物呢面我起习交流 一：饮食阳虚体质应温补主忌清补并且阳虚体质身体内营养物质缺乏所宜食用热量较高且富营养食物 二：阳虚体质平候应该尽量少喝各种冷饮少吃或者吃冷冰冻及寒性明显食物些食物阳虚体质影响非食用偏寒性食物饮料加重阳虚体质者体内阳气亏虚程度 三：阳虚体质应适吃些温热食物水补充我身体内阳气足比些干核桃温肾阳适合腰膝酸软夜尿频食用蔬菜类比韭菜辣椒南瓜胡萝卜山药等肉食类比鸡肉羊肉牛肉等都些偏温性食物我平候适吃些炖肉候适添加些花椒茴香桂皮等温性调料补充我身体内阳气处 四：阳虚体质秋冬季节喝些由山药红枣板栗糯米等起熬粥类粥仅暖脾胃温暖我身体且能补充我身体内阳气 5：阳虚体质定要注意要食盐尽量控制盐摄入阳虚体质盐摄入容易引起便利肥胖高血压等疾病 冬季养道家简单说说阳虚体质适合吃食物及些需要注意至于阳虚体质具体何调养需要断习解些医知识教育孩习需要我家先要断习掌握各种教育孩否则拿教育孩孩教育呢同道理都习阅读些关医面书籍知道阳虚体质阴虚体质知道何调养

阳虚怕冷？如何养？

“阳虚体质”，顾名思义就是身体里的阳气虚弱。五脏 养生 中，“肾”为阳气之根本，所以阳虚体质的朋友重在养肾！那么说到“养”，“怎么养”？“如何养”？

阳虚体质者的注意事项

1.睡眠

阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧，且因容易夜尿频繁，影响睡眠。因此，阳虚体质者临睡前尽量不要饮水，且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情，消除不良情绪的影响。多参加运动，少熬夜。

2.二便

阳虚体质人小便多，容易喝了水就要去厕所，夜尿较频繁，晚上起夜两三次。有的人还会有小便解不干净的感觉，因此注意晚间临睡前尽量不要饮水，以免影响睡眠。

阳虚体质人的大便多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便中出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”，大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。因此，要少吃生冷油腻难以消化的食物，降低消化道的负担。

3.服饰

阳虚体质人耐夏不耐冬，怕冷不怕热，到了冬季手冷过肘和足冷过膝，睡不热被窝，很容易感冒。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都很损伤阳气，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。在春秋季或夏季空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。

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