冬季养生要进补吗
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
冬季养生要怎样进补？
冬季天寒地冻，气温低、空气干燥。这些因素对我们的影响比较大，会令我们感到不舒服。因此，我们一定要注意冬季养生的问题，在寒冷的冬季保证自己的身体健康。……具体来说，在冬季养生这个问题上我们要注意保暖和补水、冬季适当进补，以及适度进行锻炼这三方面问题。
1，冬季养生首先要注意保暖和补水这两方面问题。
有关冬季养生的问题，首要的两点就是保暖和补水。……之所以这两点问题如此重要，是因为冬季气温低，如果我们不注意保暖的话，身体健康就会受到非常大的影响，甚至会产生疾病。因此冬季保暖是我们必须注意的首要问题。……而冬季因为气温低的原因，空气也十分干燥，加上我们的活动量减少，因此我们无论是体内还是皮肤，都会经常处于缺水的状态，因此补水就成为冬季养生的重要问题。
2，适度进补是冬季养生的关键，我们在冬季进补时要合理适度。
冬季进补是很多人都知道的一个问题，很多人在入冬以后会着手开始进补，力求让自己的身体更健康。……但是，很多在冬季进补的人采用的方式并不恰当，他们往往会把吃一些营养丰富的食物作为进补的方式，这样做显然是不合适的，甚至对身体健康会带来不利影响。……因此在冬季进补期间我们必须做到合理适度，最好是向有经验的人请教，在他们的指导下科学进补，这样才能收获最佳效果。
3，冬季养生的另一项重要内容就是要做到适度锻炼。
冬天天气寒冷，我们会感觉不适应、不舒服，很多人选择待在家里很少活动。这样的状态对于我们的身体健康非常不利。……因此，锻炼身体就成为冬季养生的一项重要内容。……具体来说，在冬季进行锻炼的最重要一点就是「合理适度」，我们必须根据天气情况，结合自身体质状态，选择合适的锻炼方式，这样才能既达到增强体质的目的，又不至于对我们的身体带来不良影响。当我们做到了上述几点的时候，就能实现冬季养生的目标，确保我们健康快乐地度过这个冬天。
为什么中医认为冬季进补非常重要？冬补对人有哪些好处？
在中医学领域中称冬季为”闭藏“之季。冬季进补，是我国传统的强身健体、补虚疗病状态的自我保健方法之一。 俗话说的好"冬令进补，春天打虎"。 大概就是说冬天通过疗养调补，到了春天身强体壮，可似武松打虎。当然了，武松打虎并不提倡，只要大家冬令进补好，春天身体倍儿棒即可。下面就有小编来带大家了解一下冬季进补。
一、冬季进补选用的规则
冬季进补有三个种类——滋补、清补、平补。滋补就是用一些比较滋补养生的补药来补亏。常用的滋补食物，家里也很常见，很普通的鸡鸭鱼肉。滋补的药物，有阿胶鹿角等补物。清补就是用一些大补的药物，人参，石斛等。平补就是用一些补药，莲子，大枣银耳。比较偏温和的食物。在夏季服用效果更佳，驱寒保暖。
二、冬季进补的注意事项
再好的补药都要根据自身的情况来进行调补，确定自己是何种虚证，在专业的指导下进行专业的调补。不可盲目而为之。如果其本身已有其他的病症，所选用的调补药材，要注意治疗药物是否有冲突之处。不可让调补药材与治疗药材相互冲突。以免损伤身体。在选用药酒进行调补时，切记不可贪杯。一般药酒进补每日1~2次，每次半两即可长期饮酒对身体不好，所以一定要注意时长。药物进补最需要注意的就是防止上火，因为很多药物的副作用就是上火。避免药物过于燥热而造成流鼻血、嗓子干痒等症状。
冬季进补是我国中医调养的产物。中医所讲究的平衡之意，不仅是贯穿整个人体，而更讲究的是天人合一的状态。冬季进补是非常重要的。
冬季养生不仅仅在于补，还需要做好哪几点？你知道吗？
冬季养生不仅仅在于补，还需要做好哪几点？你知道吗？
冬天来了，吃什么才是最健康的？因此人们称之为 "冬吃萝卜夏吃姜"，进入冬季后，气温低，我们需要足够的能量来帮助应对寒冷，身体也会发生变化，冬季是身体进补的季节，但也不能盲目硬修，会因修不好而出现各种问题，所以冬季的食物还是有很多讲究的。古代医学上有 "冬藏精"、"秋冬养阴 "的说法。冬天如果营养补充得当，营养就能发挥最佳效果。
俗话说 "药补不如食补，大黄也补，否则人参鹿茸也毒"，这说明补得不好，对身体的影响会更大。在冬季进补之前，可以先做一些补品，为身体打下基础，让身体适应，比如用高登极乐籽炖牛肉或用高登极乐籽/红枣/花生仁、红糖炖衣服。或用羊肉加姜枣汤进补，可增强脾胃功能。
此外，冬季还比较适合吃鸡、鸭、鹅等家禽，可起到滋阴/消除水肿遗症的养胃效果。另外，冬季还可以吃一些枸杞/山药/大枣/扁桃仁/莲子等食物，另外，蔬菜是每天必不可少的，冬季天气也比较干燥，所以每天还需要充足的饮水，充分的休息和睡眠，以及适量的运动，对于冬季来说是最合适的。
每年冬季一到除了五谷杂粮是补人身体健康之外，还有调理，学会养生保健的生活方式，按照正常人生应该从药物调节一下机器官的健壮，如，补肾，补气血，增加免疫力，提高知名度的知识水平，
冬季是人体进补的黄金季节，营养物质不仅易于被消化吸收效果，且不易通过尿液和汗液排泄散失，因此在进补后易使其他发挥功效，如，虫草，红参，杜仲，山药，龙眼肉，当归，何首乌，枸杞子，黄芪。党参，白术，等都是冬季进补佳品，也是对身体健康有益处，是容易吸收效果的之美。
冬季补什么的好季节 冬季是补阳气还是补阴
每个季节都有对应的养生部位，那么在冬季的时候要补些什么是比较好的？冬季是补阴气还是补阳气的？
冬季补什么的好季节
冬季第一补——补肾
一方面，冬天是进补的季节。中医认为，冬季是一年中最容易纠正身体健康方面的各种“偏差”、不足、增强体质的季节。因此，中医有“夏病冬治”的说法，民间也有“冬补春虎”的说法。另一方面，肾脏与冬季关系密切。从古人天人合一的养生观看，“秋收冬藏”，而肾主水，主收藏。因此，冬季最适合补肾。
冬季是补阳气还是补阴
根据内经上所说，“春夏养阳，秋冬养阴”。进入秋冬季节后，阴气生长，阳气则是收敛。因此，在冬季，正是补阴的好季节，如果不分季节，不分阴阳，一味的乱补，除了进补效果差之外，也有可能对身体有害。
冬季吃什么滋补身体
1、花生
花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年脑细胞，延缓衰老。
2、板栗
现在天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸，脾胃失调或胃部疼痛。板栗能入脾经和胃经。不仅含有丰富的膳食纤维、糖类以及维生素而且淀粉、脂肪和微量元素含量也很高，可达到延年益寿以及健脾养胃、补肾效果。
3、山药
冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。
4、羊肉
冬季天气寒冷，可选择温性食物，比如羊肉或狗肉可达到驱寒、暖胃效果，同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品。冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤。
5、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，还有大量水分。白萝卜中含有丰富的膳食纤维、淀粉、矿物质以及酶类，可达到生津止渴以及健胃消食效果，而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火。
6、鸡肉
鸡肉中含有优质蛋白质，对于抵抗力差、全身无力以及月经不调和体虚的人群，可以坚持喝鸡汤，能增强抵抗力和免疫力。
7、桂圆
桂圆能养心养脾，不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸。另外也具有安神效果，缓解失眠多梦、易醒问题。
冬季吃什么肉最营养
1、猪肉
猪瘦肉和猪肥肉的营养价值差别很大。猪肥肉中的脂肪含量高，蛋白质少，若摄入太多的话会引起身体肥胖症以及高血脂。猪瘦肉里面含有大量的蛋白质和血红蛋白，可达到补铁的功效，防止缺铁性贫血。肉里面的血红蛋白容易被身体吸收和利用，补铁效果一流。另外猪肉里面的纤维组织非常的柔软，里面含有丰富的肌间脂肪容易被消化和吸收。所以冬季多吃猪瘦肉可达到滋阴润燥的效果，能辅助治疗便秘、燥咳以及热病伤津等疾病。
2、鱼虾肉
在鱼虾肉类里面含有丰富的微量元素，比如钙铁锰铜锌碘硫等都是人体必不可少的微量元素。每周吃2~3次左右即可，不能吃太多，因为受到了海洋污染，里面含有有害物质以及毒素，如果大量吃的话可能会对脾胃带来损伤，从而诱发胃肠道疾病。
3、羊肉
冬季是吃羊肉的最佳季节，可达到补精血和助元阳的效果，辅助治疗肺病、虚寒、气管炎及气喘等。另外羊肉也具有强健身体以及补肾壮阳、抵御寒冷的功能，但是羊肉属于大热食物，并不适合于所有的人群，对于消化不良湿疹、持续性发高烧和阴虚火旺以及咳嗽痰多的人群尽量少吃。
4、鸡肉
去皮的鸡肉里面几乎没有任何脂肪，鸡身体上的脂肪一般存在于鸡皮上。去皮的鸡肉里面含有大量的蛋白质，能缓解全身无力感以及营养不良，同时抵御寒冷，辅助治疗月经不调，贫血，身体虚弱，减轻了疲劳感。
5、牛肉
牛肉里面的蛋白质氨基酸结构和人类几乎相似，能提高抗病毒能力，能促进生长发育，特别适合于大病后调养的人群，可让受到损害的组织得到修复，补充血液。但是牛肉肌肉纤维比较粗糙，不容易被消化，对于消化能力比较弱的老年人和婴幼儿来说尽量少吃。