冬季养生养哪个脏腑

中医推荐在冬季滋补肾气

1. 冬季是滋养肾气和肾精的最佳时节，可以增强人体免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸系统疾病等。

2. 冬季气候寒冷，肾易受伤，需要保暖、勤泡脚、早睡早起、坚持锻炼等方式来滋养肾气。

3. 滋补肾气需要根据不同情况选择不同的方法，建议在中医医师的指导下用药。

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春夏秋冬，这四个季节，分别适合养人身体的哪些器官？

春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：

春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。

夏天：对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

秋季：对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。

冬天：与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石。

拓展资料

《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。

青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。

青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。

中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。

参考资料   人民网     人生四季的养生经

冬天是养肾的黄金季，那冬季如何补肾呢？

冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时呀！冬季养生 重在养肾!🧩俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。

《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”

🌟肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

⭕️冬季养肾黄金季之养肾滋补品⭕️

1⃣️【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳。”

2⃣️【石斛】《本草纲目》记载石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精。……益气除热，健阳，逐皮肤风痹，骨中久冷，补肾益力……”

3⃣️【山参】《本草新编》记载人参：“味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中,尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。”

4⃣️【燕窝】《本草求真》记载燕窝:“入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。”

5⃣️【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性温，归肾、肝经，《本草备要》记载鹿茸：“甘温纯阳。生精补髓，养血助阳，强筋健骨。治腰肾虚冷……”

6⃣️【枸杞】《本草纲目》记载枸杞：“补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。”

⭕️冬季养肾黄金季之养肾食物推荐⭕️

🖤补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

🌟推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

⭕️冬季养肾黄金季之好习惯推荐⭕️

🍱外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的。

日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

✅❶冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。

✅❷温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

✅❸热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。     

✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见解。东方养生认为，一年四季“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。冬季是养肾护肾的最佳时机，在这个冬季，让我们一起好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健🌲❄️冬是贮藏，也是企盼，在这个万物收藏的季节，迎寒而立，相拥冬阳🌻     

冬季如何养护五脏

摘要：冬天对于五脏的护理非常重要，因为寒冷的天气，容易让一些抵抗力低的人感冒，或者是产生消化不良的症状，所以，冬季五脏调理刻不容缓。但是，冬季该如何养护五脏呢？有人说冬季吃枸杞养肝、吃萝卜养肺、吃豆腐养心??具体该怎么做呢？下面，为大家整理了些冬季调养五脏的方法，一起来看看吧！冬季如何养护五脏？

1、冬季养肝

（1）冬季养肝方法

①增加户外运动：增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

②少劳累：生活因遵从生物钟做到早睡早起，起居规律，并且尽量避免过度劳累，尤其需避免熬夜。因为熬夜容易导致肝上火，并且使肝脏不能正常排毒。

③少食有损肝脏的药物：俗话说是药3分毒，而肝脏则是最容易被药物的毒性侵犯。许多治病的药都能够对肝脏起到毒害作用，因此因避免服用对肝脏有害药物或尽量少服用相关药物。

④尽量少饮酒：饮酒伤肝，相信这已经成了生活的常识，虽然知道饮酒伤肝，还有时却不能避免。切记尽量少喝酒，如果喝酒再吃感冒药，更加容易引起药物性肝病。

（2）冬季养肝吃什么

①枸杞：枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

②南瓜：南瓜有非常好的养肝明目作用，南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇当量是93.5微克，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。

③醋：《本草纲目》说，醋“散淤血、治黄疸、黄汉”，还认为能“开胃、养肝”。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

2、冬季养肺

（1）冬季养肺方法

①多做深呼吸：可以每天早晨起床的时候站在窗边，吸入清气，再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部，不动，呼气的时候尽量内收缩腹部。

②戒烟：吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

③定期沐浴：在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

④健身：一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始

（2）冬季养肺吃什么

①萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

②柿子：鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

③荸荠：荸荠可以和莲藕榨汁饮用，可以清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。荸荠可以治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症状。

3、冬季养肾

（1）冬季养肾方法

①定时饮水：水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

②少吃盐：现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

③用温水刷牙和漱口：冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

④拉拉耳垂：如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

（2）冬季养肾吃什么

在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除了含有大量维生素外，还能补肾壮阳、提高精力，营养价值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。

冬季适合滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质，营养丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。

4、冬季养心

（1）冬季养心方法

①宜早睡晚起。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。

②背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭．阳气的损伤。

③宜避寒就温。冬日气候寒冷，老年人更要避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出；如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。另外，老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。

④慎洗澡。洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康十分有益。但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则稍短一些为宜。

（2）冬季养心吃什么

①猪心：猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

②豆腐：用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

③鹰嘴豆：鹰嘴豆为蝶形花科草本植物，别名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

5、冬季养脾

（1）冬季养脾方法

①叩齿咽津：晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌齿周3～5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

②擦胸腹：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

③摩脘腹：以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

④擦丹田：将两手掌分别放在脐下小腹处，同时作上下摩擦30次，以渐感发热为度；另外，也可以将左手掌按(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30～100次，左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外，还能增强胃肠功能、治肠道疾病。

⑤推腹：用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，一天一次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

（2）冬季养脾吃什么

①小米：小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

②橙子：橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

③南瓜：南瓜不仅具有食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

冬季五脏调养秘方

1、宠辱不惊，肝木自宁

肝属木，为将军之官，在志为怒，为刚脏，体阴而用阳。所谓“刚”，有刚强躁急之意。古人把肝比喻为“将军”，用将军的刚强躁急、好动不静的性格来形容肝的生理特性。情绪变化，特别是忧愁思虑最易导致肝郁气滞；急躁易怒最易导致肝阳上亢、肝火上扰，二者都会影响肝的功能而导致疾病。因此，在工作生活中保持良好的心态，做到宠辱不惊，则无肝风内动、肝阳上扰之虞，肝木自宁而不伤。

2、调息寡言，肺金自全

肺在五行中属金，主气，司呼吸，“肺朝百脉”，但“多言耗气”。因为人说话发声，出于喉，却是气之用，言语诵读是会耗气的。孙思邈的养生经验也要求人们“莫多言”、“多言则气乏”；宜“少语”，少语则气得以充养，不致无谓地耗散。因此，调整气息，沉默寡言，不胡言乱语是保肺养气的要务。

3、恬然无欲，肾水自足

肾为先天之本，主藏精及生长发育。如果旺盛，房劳过度最易耗伤肾精，使人腰膝酸软，须发早白，牙齿脱落而出现早衰之象。中医历来以节欲保精为养生第一要义，而以“皓齿娥眉，为伐性之斧”。因此，不纵欲亦不禁欲肾精自然充足，身体自然强健。

4、动静以敬，心火自平

心属火，为君主之官，具有主导和统率全身各脏腑功能活动，并且使各脏腑相互协调，人们的聪明智慧，都是从心产生出来的。各种情绪变化都容易扰动心神，因之《黄帝内经》有：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”的论述。所以，无论你身居何等位置，举止动作都要恭敬有理，保持心绪的宁静平和，如此则心火不起，五脏六腑各得其位，人自然祥和。

5、饮食有节，脾土不泄

脾属土，为人体后天之本，主消化吸收饮食物，保证人体的营养供应。但是，饮食要有节制，不过饥过饱，挑肥拣瘦，更不能过度贪图口腹之欲，否则损伤脾胃，运化不力，酿湿生痰，阻遏中焦，百病丛生。“一顿吃伤，十吨喝汤”，讲的也是这个道理。

夏伤心，冬伤肾，《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式

冬季寒冷，植物枯萎，河道结冰，动物冬眠，万物封藏，《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季封藏的特点与肾藏精的生理功能相呼应，冬季养肾顺应了自然界的收藏之势，另外，肾的阴阳属性为“阴中之阴”，古话说“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬季 养生 重在养肾。

中医学中所说的肾，是不同于现代医学解剖上的肾，中医藏象学说中，肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精，具有主管生长发育与生殖的功能，肾在体合骨，其华在发，肾精的盛衰与人类的生、长、壮、老、死的自然规律关系密切，所以，养肾固精不仅能够健骨固齿，生发乌发，还能延缓衰老，延年益寿。

1、早睡晚起

起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴，保养人体阳气，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也可促进体力的恢复。

2、适当运动

寒冷的冬季要“去寒就温，无泄皮肤”，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌腠开启，大量出汗，使阳气大量丢失，冬季要动静结合，但不要激烈运动，可以选择如散步、太极、八段锦、瑜伽、跳舞等适宜强度的运动为宜。最好是等到太阳出来半个小时以后再晨练或活动。运动前要做准备活动及热身，运动量逐渐增加，避免在严寒、雾霾天气、雨雪中锻炼。

3、根据体质，适当进补

冬季是进补强身的最佳时机，冬季阳气开始生发，生机萌发 ，这个时候进补，补益效果容易积蓄而发挥最佳效能，所以民间有“冬季进补，来春打虎”的 养生 谚语， 合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭 ，又能使来年少生病，从而达到事半功倍的 养生 目的。冬季进补有很多方式，像固元膏，阿胶配上一些辅料，核桃仁，黑芝麻，红枣等等熬制而成，具有益气养血之功，还可以在专业中医师指导下，根据个人体质调配膏方。还有在冬至当天进补，提前配制好的温补药物放入清理好的鸡内，小火慢炖，煲汤，民间称之为：“鸡药”。

冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁，舌苔偏红等症状，可选用枸杞子、熟地黄、女贞子等进行滋补 ，也可以选择中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择补骨脂、肉苁蓉、肉桂等温阳药补之 ，也可以选择中成药桂附地黄丸，建议在医师或药师的指导下购买。

俗话说“药补不如食补,”日常饮食吃对了，常常有润物细如生的效果。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦， 从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入 ，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。

入冬之后，可以多吃些补肾的食物， 如枸杞、板栗、黑芝麻、核桃仁 等等。

对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物， 像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳 ，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。

寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此， 在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品 ，如陈皮、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥。

另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话： “春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根” ，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。红薯，补中和血，益气生津，通便。植物根茎封藏于地下，顺应冬季的季节特点，并且营养丰富，冬季是根类菜大量上市的时候，价廉物美，所以冬季应该多吃这些“大块头”。

5、补肾别忘养脚

睡前热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚不但可以养肾，也能通经络，是一举多得的措施。睡前泡脚也是比较好的习惯，在泡脚的同时， 可加上一些温中散寒，养肾强筋骨的药物，像艾叶、干姜，杜仲、川断等药材 。泡完脚可以再进行几分钟的脚部按摩，可以 多按揉太溪穴、涌泉穴，太溪穴称之为补肾要穴 ，临床治疗肾虚疾病的常用穴，在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，位于足底部，在足前部的凹陷处，足底第2、3脚趾纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点，常按揉涌泉穴有活血化瘀，滋补肝肾的作用。

如果您也想在冬季养好肾，就赶快行动起来吧，希望大家可以在这个冬季做好封藏，养好肾精！觉得文章能帮助到你的话，欢迎转发给你的朋友~