冬季怎样养生不上火
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冬季养生小常识预防上火的小妙招？
冬季由于天气干燥寒冷，很多人为了抵御寒冷就多穿衣服、多吃辛辣的食物，这样的方式导致很多人体会火气旺盛排不出，对身体有害。那么冬季应该如何养生来预防上火呢?下面跟随我一起来看看吧。
冬季上火养生小常识
冬季易生肺火
寒包肺火易感冒。冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。
降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。
冬季易生心火
心火旺口舌生疮。冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣 *** 食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。
降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤
对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。
冬季易生肝火
肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。
降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。
冬季易生胃火
胃火者盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油腻食物的人容易因溼热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。
冬季预防上火的养生方法
1.控制室内溼度
冬季很多北方都会开暖气，那么长时间在暖气下，空气会变得异常干燥。因此冬季在房间内，首先要保证室内溼度在50%左右，可放置一盆清水或配备加溼器，提高空气里的水分子含量，让身体避免过度干燥和上火。
2.多喝水
在暖气房里呆久了，不仅空气会变得干燥，身体也会觉得干痛嗓哑。因此冬季要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。
3.保证充足睡眠
避免熬夜、过度疲劳。熬夜是最容易导致体内上火的，第二天起来长痘痘亦或者咽喉肿痛和过度熬夜、疲劳有着分不开的关系。
冬季预防上火养生食物
西瓜
性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
冬瓜
冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。不过，畏寒腹泻者不宜多吃哦。
苦瓜
性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。
黄瓜
含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 看过冬季养生小常识的人会看：
冬天到了，室内很干燥，吃哪些食物能防止上火？
冬天到了，室内很干燥，吃哪些食物能防止上火？
冬天的皮肤比较干燥所以容易导致我们上火。冬天我们可以吃一些降火的食物来调理，比如可以吃些柚子，梨，猕猴桃，苦瓜等食物。
冬季易上火，这类情况下非常容易干躁，易上火。因此这一赛季，我们要留意怎样降火。这几类饮食疗法有利于大家随便降火，对医治冬秋天的祸有较大协助。
黄瓜汁
用糖腌渍新鲜青瓜或立即放进果汁机，添加凉水打汁。喝黄瓜汁时假如觉得苦味，可以适度加上纯蜂蜜，或是依据自身爱好配搭猕猴桃等新鲜水果。猕猴桃也是有一定的清热泻火口干作用，两者都可以护唇膏，减轻全身发热，口干，喉咙肿痛，牙龈肿痛的功效更强。
花草茶
干躁的时节一定要留意填补许多水份，还能够煮花茶喝健康保健。比如，针对具体的火，可以喝菊花茶，蒲公英茶来清热解毒。阴许子可以煮麦门冬，四参，枸杞子等茶喝。尽管食药同源是鼓励，但中药的性子不一样，每一个人的身体素质也不一样，因此假如想要中药煮茶，最好是先找医生咨询，在医生的辅导下应用。
冬瓜汤
东瓜中蛋白，糖原，胡罗卜素，多种营养元素，化学纤维质和钙，磷，铁，钾含量高，钠含量低。清热去火，利湿除痰，止渴，解湿等。用以胃心烦，小便不太好，肺部咳嗽，肝腹水，有利排尿胀大，血压高等作用。
萝卜
冬季可以吃许多萝卜，白卢布可以起到养生健康的功效。尤其发火的男友可以多吃白萝卜，用萝卜煮汤喝，给人体补充营养元素，起到降火的功效，但有胃炎的男友不必生吃白萝卜。这也是用萝卜做汤喝的。
连藕
连藕也是冬天里最合适吃的养生保健品，可以起到透气性的功效，可以强胃，平稳情绪，假如男友感觉冬季推进较为充沛，可以用莲藕汤喝，或是用连藕煮粥喝，都是有非常好的除火实际效果。
山楂果
许多女性喜爱用山楂泡水喝，可以起到减肥减肥和美容护肤的功效。实际上，用山楂果浸泡水可以促进胃口，减少火情，对心率失常和心跳过速有一定的治疗效果。男友感觉自身生气了，可以用山楂泡水或直接生吃，降火的作用都很好。
梨子
梨子是常见的水果，不但好吃的东西，还有中药实际效果。雪莉可以止咳化痰，降火，滋养肺。科学试验研究表明，雪莉的确有肺清调功效。冬天容易上火，适度吃梨，不但能清热解毒降火，还利于降血压。
猕猴桃
猕猴桃是中国当地的新鲜水果，外型呈棕褐色，表层有茂密的短毛，吃的那时候要把猕猴桃削皮吃。猕猴桃营养成分高，带有充足的维他命C，猕猴桃碱，蛋白质核糖核苷酸，单宁酸阿拉伯胶，葡萄酸等，养分也很好，味儿也很好。猕猴桃被称作“水果中的王者”，不管男女老少，都能够补充维生素，丧失火，平常多吃猕猴桃，对调整情绪，降胆固醇，防止消化吸收严重便秘，心血管也是有维护功效。
香蕉苹果
香蕉苹果是新鲜的热带水果，可以吃一年四季。香蕉苹果我们知道它可以盈润肠胃，防止严重便秘，但它也是有清热解毒祛燥的功效。每日吃一两个香蕉苹果，能制冷发热量，排出来身体内的发热量。可是假如脾胃不好，就需要少吃苹果。由于阳气虚的人吃苹果会造成反实际效果，因此身体内的火器会显得更为充沛，对身体健康不太好。
以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。
冬天如何防止上火。
【在北方】冬季的气候北方寒冷较为干燥，可以通过使用蔬菜和水果来缓解上火，下面是一些祛火的食品。
1、冰糖雪梨
梨具有润肺，止咳，降火，消炎等功效，若因气候干燥引起口渴、干咳、便秘等，或因内热导致烦渴、咳喘等，可多吃梨。对于脾胃虚寒者，可以做冰糖雪梨来说，既可以护胃，又能降火，同时对肺非常好。
冰糖雪梨
2、水果西米露
冬季干燥的气候可能导致流鼻血的朋友，可以试试做一些水果西米露来喝。清凉的水果，比如猕猴桃、苹果、梨、香蕉等，加上西米和牛奶，可以补养脾胃，是比较好的调理方法。
水果西米露
3、黄瓜猕猴桃汁
冬季嘴唇干燥者，可以多喝点黄瓜猕猴桃汁，黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴通淋健胃，可治烦热、消渴、关节痛，抗衰老的功效。两者合用则能润口唇。
黄瓜猕猴桃汁
4、蜜枣核桃羹
核桃性甘温，能润肠通便，又能补血生发，久服可让皮肤细腻光滑，而蜜枣能补肺润燥，两者合用能滋补肝肾、润肺生津、养血润发。对于冬季寒冷干燥时，可以多多食用。
蜜枣核桃羹
冬季养生注意：冬天吃什么不上火
凉性的食物
可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。
适当喝凉茶
凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。具有清热解毒、预防上火之功效