评估自己的弹性社交能力可以从以下几个方面进行：
沟通能力：评估自己在与别人沟通时的表达能力和倾听能力，包括是否能清晰表达自己的观点，是否能理解他人的观点，是否能有效解决沟通中的问题。
人际关系管理能力：评估自己在处理人际关系时的能力，包括是否能建立良好的人际关系，是否能处理人际冲突，是否能与不同类型的人合作。
适应能力：评估自己在不同环境和情境下的适应能力，包括是否能快速适应新的工作环境，是否能应对突发事件和变化。
社交智慧：评估自己在社交场合中的表现，包括是否能准确把握社交场合的氛围和规则，是否能与不同背景的人进行有效的交流。
持续提升和发展弹性社交能力可以通过以下几种方法：
不断学习和积累经验：通过阅读相关书籍、参加社交技巧培训、参与社交活动等方式，不断学习和积累社交经验。
接受反馈和改进：在与他人交往和沟通中，接受他人的反馈和建议，对自己的不足之处进行改进和提升。
发展情商：通过提升情商，包括自我意识、自我管理、社交意识和关系管理，来提升自己的弹性社交能力。
多练习：多参与各种社交活动，与不同类型的人交往，不断练习和提升自己的社交能力。
总之，评估和提升弹性社交能力需要不断地观察自己在社交场合中的表现，接受他人的反馈和建议，通过学习和练习不断提升自己的社交能力。