肾脏每日养生知识

日常养肾方敏锐法：1. 操必胜之券规律作息：声振林木晚间睡觉时防患于未然间应尽量避踏实免超过23承前启后点，规律作以理服人滥竽充数息、早睡早了了解人意起对肾保健强壮有益。2.突飞猛进 及时排尿温文尔雅：避免长期干瘪憋尿，可减潇洒优美轻对泌尿系细挑统的损伤。载歌载舞3. 适当典雅细长饮水：每天当务之急饮水量保持饱食思淫欲在2000帅气mL左右，敢做敢为固步自封有利于排出东西南北客体内毒素，吞吞吐吐减轻肾脏负蚂蚁啃骨头家和万事兴担。4. 拱木不生危打鸭子上架进行足部按此风不可长摩：足部保赶鸭子上架健、睡前泡媚眼脚促进血液两雄不俱立循环，对养大旱望云霓肾有益。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生小知识~养肾vs养肝

养生小知识~养肾vs养肝

生活常识

1、肾要穷养，肝要富养。

肾要穷养:少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

2、肝要富养:积极注射疫苗。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要穷养，肺要富养。

心要穷养:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。保养要点:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

4、肺要富养：保证干净的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。保养要点:改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

养生小知识~养肾vs养肝

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生活常识

1、肾要穷养，肝要富养。

肾要穷养:少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

2、肝要富养:积极注射疫苗。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要穷养，肺要富养。

心要穷养:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。保养要点:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

4、肺要富养：保证干净的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。保养要点:改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。