好吃简单又好看的便当
2024-10-18
来源：威能网
标题：营养丰富美味的彩虹便当
功效:
这款便当富含各种营养素，色彩鲜艳，口感丰富。其中包含丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，适合作为一顿健康的午餐或晚餐。
材料:
1. 鸡胸肉200克
2. 西兰花适量
3. 胡萝卜适量
4. 紫薯半颗
5. 鸡蛋2个
6. 米饭适量
7. 橙色胡萝卜适量
8. 黄瓜适量
9. 樱桃番茄适量
10. 芝麻适量
11. 盐适量
12. 食用油适量
做法步骤:
1. 将鸡胸肉切成薄片，用少许盐腌制15分钟，然后用适量食用油煎熟备用。
2. 将西兰花、胡萝卜切成适当大小的块状，分别在开水中焯烫至熟透，捞出备用。
3. 将紫薯切成薄片，然后蒸熟备用。
4. 将鸡蛋煮熟，剥皮切成四瓣备用。
5. 将米饭装入便当盒中，用手按压整理成均匀的形状。
6. 将橙色胡萝卜、黄瓜切成细长的条状备用。
7. 将煎好的鸡胸肉切成适当大小的条状。
8. 将米饭上方用紫薯片覆盖，再将各种蔬菜条状摆放在紫薯片的旁边。
9. 将鸡胸肉和鸡蛋摆放在便当的一侧，用芝麻点缀。
10. 最后，在便当的另一侧摆放上樱桃番茄作为点缀。
11. 关上便当盖，便当的彩虹美食就完成了。
注意事项:
1. 切割食材时要注意刀具的安全，小心操作。
2. 煮熟的食材不要过度焯烫，以保留营养成分。
3. 根据个人口味可以适当添加调味料，如酱油、沙拉酱等。
4. 可根据季节和个人口味调整蔬菜和水果的种类，以增加多样性。
这款彩虹便当不仅外观漂亮、美味可口，还富含多种营养，对于提高免疫力、促进消化和补充能量非常有益。无论是在家享用还是携带外出，都能让你在一餐中得到全面的营养。快来动手制作一份属于自己的彩虹便当吧！
显示全文