护肤食物
在护肤食物中，包括洁皮肤、紧肌肤、去死皮、除橘皮、变光滑、防干燥、延老化、防变色等。
（1）橙子：用洗脸毛巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，让其充分吸收5分钟后，再用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。但用橙汁洁肤后，应尽量避免阳光暴晒；将2茶匙橙子用搅拌机打成粉末，与蒸馏水混合制成糊状面膜。每周敷1～2次，能紧致肌肤；将1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时用力均匀挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤，常用可消除橘皮组织；将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，以磨去死皮。
（2）芝麻：芝麻富含亚油酸、维生素e、蛋白质等，多吃些芝麻、核桃等，可促进油脂分泌，使肌肤柔软，是皮肤干燥者一定要吃的食品。皮肤干燥者还可吃些豆制品、猕猴桃等。
（3）山芋：山芋含有滋养、强壮的黏蛋白和各种酵素。这些成分可使细胞机能活化，促进新陈代谢。常吃山芋可改善便秘引起的肌肤粗糙，使皮肤变光滑。
（4）莲藕:它富含维生素c和矿物质等，经常食用可防止皮肤粗糙。
（5）木耳：木耳富含维生素和矿物质，有净化血液的作用，经常食用有美肤效果，可改善皮肤粗糙。
（6）梅子：吃和涂都有效，涂既可以治疗皮肤病，又可改善皮肤粗糙。洗澡时，用泡好的咸梅干酒边擦肌肤边按摩，会使皮肤逐渐变得光滑，对干燥角化的皮肤更有效。
（7）胡萝卜等：德国皮肤病学专家研究证实，多吃胡萝卜、番茄和红柿子椒等，可使女性面部皮肤光嫩而显得比同龄人年轻。因为这些食物中富含维生素a、维生素c、维生素d、维生素e、类胡萝卜素和番茄红素等，有明显的抗皮肤衰老功效，延缓皮肤老化，增强皮肤的弹性。研究人员介绍，吃上述3种蔬菜的1～3天内，皮肤中会出现这种高效物质（抗氧化物），如果坚持吃下去，皮肤美容效果会更好。
（8）黄瓜、柠檬：有些女性把黄瓜、柠檬制成面膜，或把黄瓜、柠檬切片敷在脸上，希望达到护肤美容的效果。但专家指出，如果想美白，把果蔬切了敷在脸上倒不如吃下它们更靠谱。
另外，有些食物吃多了会使肤色变差。为了保持完美肤色，就要少吃这些食物。例如：食盐吃得过多的人容易使皮肤粗糙发黑、长雀斑、面色黑黄等；食用动物油和植物油过量，容易造成油性黑脸；摄取动物性脂肪和蛋白质过多，使人变成红面孔。经常食用富含铜、铁、锌等元素的食物（如动物内脏、肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼子；豆类大豆，扁豆、青豆、赤豆；坚果类花生、核桃、黑芝麻等），会使皮肤色泽较黑。而多吃些富含维生素c的食物，如番茄、橙子、柠檬、山楂、柑橘等，则可使皮肤白皙。