吃什么食物能护肤_保护皮肤的食物有哪些
单靠护肤用品是不够的，护肤的关键还在于科学饮食。
（1）多吃富含维生素A的食品：维生素A亦称美容维生素，它使皮肤柔润、防止粗糙、减少皮脂溢出，并保持弹性；可治粉刺、溃疡、皮肤干裂。胡萝卜、芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、杏、柠檬、扁豆、土豆、植物油、动物肝、蛋黄等都富含维生素A原和维生素A。
（2）多吃含B族维生素食物：维生素B2可清除粉刺与色斑，富含维生素B2食物有杂粮、蔬菜叶、动物内脏、蛋类、豆制品、花粉等；维生素B6对护肤大有裨益，还有美发功效，香蕉、蛋黄、谷物、蔬菜与豆类中都含较多维生素B6；含有大量维生素B12的贝类也有助于肤色润泽。
（3）多吃含维生素C的食品：维生素C可使皮肤洁白、细嫩，可治蝴蝶斑、色素沉着性皮肤病，如柑橘、葡萄、葱头、西红柿、青椒、干果与花粉都富含维生素C。
（4）多吃含维生素E的食品：维生素E可保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰，故可抑制皱纹和褐斑产生，可预防皮肤干燥，增加皮肤对湿疹等的抗御能力。维生素E存在于麦胚、植物油、芹菜、花粉、核桃、莴苣、豌豆等豆类中。
（5）多吃其他护肤食品：猪皮中胶原蛋白、弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性；蜂蜜久服可使皮肤光泽，其含的锌、镁等都是健美皮肤的成分；葵花子、南瓜子富含锌，可防治缺锌引起皮肤皱纹；海参含软骨素等，是抗肌肉衰老的组成部分，这样可保持皮肤弹性；黄豆、花生、芝麻、核桃仁含亚油酸，可防治皮肤干燥；西红柿可使皮肤色素沉着减退或消失，可治蝴蝶斑；樱桃含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，故对滋润皮肤、美悦面色大有裨益；荔枝与桂圆有美颜色、润肌肤之功效；食醋具有降低过氧化脂质、抑制皮肤老化作用；荷兰豆含大量维生素A、维生素C，氨基酸含量是众豆之最，它对美容养颜具有良效。
（6）多喝水：失水可使皮肤干燥、发皱、无活力。
（7）其他：少喝酒与有兴奋作用饮料；少吃糖和油腻食品；少吃辛甘温热之品，如调料中干姜、大葱、花椒，肉类中羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡等，蔬菜中韭菜等，否则不利于皮肤健康。