几点前睡觉有助于长高?
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发布时间：2022-04-23 16:33
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热心网友
时间：2022-05-01 23:05
人体长高除了取决于遗传、营养、运动等因素有关外，人体长高还于生长激素的分泌多少有密切的关系。生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，保持良好日常的作息规律和充足的睡眠，有助于人体的长高。要想长高，晚上9:00—1:00，是生长激素分泌得高峰，最好是在8:30—9:30就上床睡觉，在10:00前就入睡，最晚不超过11:00；睡太晚或者长时间晚睡，生长激素的分泌会受到干扰，正常的生长发育会受到影响，同时也会影响到长高。良好的睡眠，不仅可消除疲劳还有利于长高。
热心网友
时间：2022-05-02 00:23
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床
热心网友
时间：2022-05-02 01:58
不论小孩子几点睡觉，当孩子进入到深度睡眠2小时和即将要清醒的时候，体内的生长激素分泌水平是最高的。所以孩子要保证足够的睡眠和保证睡眠质量，才能有助于孩子的长高。通常情况下，年龄越小的孩子相对睡眠的时间也越长，比如新生儿需要20-22小时的睡眠；两个月的宝宝需要18-12小时的睡眠；一岁的宝宝15小时睡眠；两岁时需要14小时的睡眠；3-4岁的时候需要13小时睡眠；5-7岁的时候需要12小时的睡眠；8-12岁是10小时睡眠；13-10岁需要9小时的睡眠。宝宝不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量，这样才有助于孩子的长高。
热心网友
时间：2022-05-02 03:49
睡眠也是使人体长高的"营养素"，常言说：人在睡中长。建议晚上最好在11点以前睡觉。
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
热心网友
时间：2022-05-02 05:57
一般年龄小一点，要睡得早，一般是指八点前就睡觉吧，就是晚上八点前，脸稍微大点，可能九点前睡，还是较好的，一棉有助于长个子。所以还是这个点睡就行
