绷脚怎么练?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:21
共3个回答
好二三四
时间：2022-09-11 07:05
具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压。大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。
热心网友
时间：2023-09-13 13:16
勾绷脚练习方法
1、动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。
2、要求：绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。
勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。
热心网友
时间：2023-09-13 13:16
我没练舞以前在学校排节目都不习惯绷脚尖的，
后来练了拉丁（专业点的，一开始教分解动作和基本动作的,不是对跳和组合。），十几天后就习惯性的绷脚了。
再练了芭蕾形体，更是。。。。。。
建议你买芭蕾形体的碟子，或网上下载，在家里练，十来天就OK了。
我练的就是这个
许玮娜芭蕾形体入门
http://v.youku.com/v_show/id_co00XNzg1NTA0MA==.html
还有就是压脚背啦，我觉得效果比较好的有2种
1。跪在床上往后躺
2。不太好描述啊，蹲下，脚背着地，手和胳膊架在杠子上（舞蹈房有底杠子的，没有也可以用别的，能架住胳膊就行啦），身体力量都放在了胳膊和脚背上。这个比较难，比较痛苦，要坚持，时间长点，注意安全。
总之想练出绷脚很简单啦，MM加油啦！
热心网友
时间：2023-09-13 13:17
勾绷脚练习
一、教学目标：
1
、知识目标：通过组合训练，让学生掌握“双勾脚”、“双绷脚”等的做法及
名称。
2
、技能目标：通过舞蹈基础性训练组合让学生能够较好的做到上身直立、勾绷
脚组合动作规范。
3
、情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感。
二、教学难点：
1
、舞蹈基础性训练的规范性。
2
、勾绷脚和身体的配合。
三、教学过程：
1
、整队集合，教师清点人数，师生问好
2
、准备部分：
软开度练习：（
1
）全身放松组合练习
（
2
）压肩练习
（
3
）压腰练习
（
4
）压腿练习
（
5
）压胯练习
3
、基础部分：
《勾绷脚》组合：
1
、双绷脚：（动作）正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。
（要求）绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。
组织教法：（
1
）教师示范
（
2
）教师带领学生集体练习
2
、双勾脚：（动作）绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。
（要求）
脚后跟最大限度伸展，
脚背与小腿形成小于
90
度的角。
组织教法：（
1
）教师示范
（
2
）教师带领学生集体练习
（
3
）教师纠正学生动作，讲解动作的要领
（
4
）学生自己做动作
