在床上怎么锻炼身体?
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发布时间：2022-04-23 16:17
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-05 22:23
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
参考资料：http://sjdg.8jnet.cn/wenzhang.asp?id=11151&webid=5447
热心网友
时间：2022-06-05 23:41
脚悬空,做蹬车状运动~瘦腿
热心网友
时间：2022-06-06 01:16
仰卧起坐
做柔软性伸展运动
热心网友
时间：2022-06-06 03:07
作俯卧撑
