每天多少个仰卧起坐能对减小肚肚有帮助` 我现在是30个一组 最多3组 有时2组``够不

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:36

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热心网友 时间：2023-10-09 13:11

做仰卧起坐只是把肥肉练成肌肉，腹肌强了，肚子自然就下去了
效果确实不明显 因为你在家做仰卧起坐根本不是用腹部的力气坐起来的
具体方式是 先慢速做大概50个 然后快速100个 接着慢速50个
要不就是先做一个钟头的有氧操 燃烧体内脂肪 每组50个 实在是太辛苦了
我觉得采取转呼啦圈的方式很快很轻松啊 又不占地方还能边听歌边运动

热心网友 时间：2023-10-09 13:12

我刚开始时每天做50个，后来没感觉了，就做两组，每组五十。根据你自己情况而定，我一直保持每天腹部酸酸的。一个暑假六块腹肌。

热心网友 时间：2023-10-09 13:12

50一组,每天3组,但是必须动作标准.不得马虎

热心网友 时间：2023-10-09 13:13

五十一组，仰卧起坐减肚子一定要坚持才行，其实平时站着或走路时保持收紧小腹，既简单又可以保持好身材....

热心网友 时间：2023-10-09 13:14

太少了强度不够，可以采用长跑来减脂肪，蛙跳也可以。如果要做仰卧起坐的话，要做到你的腹部胀痛为宜。