哑铃的正确使用方法?
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发布时间：2022-04-23 16:40
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热心网友
时间：2023-10-09 14:31
哑铃俯卧腿弯举——健身对了吗
锻炼部位：股二头肌
1.俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。
2.然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的张紧,力控制重量缓慢还原。
身臂屈伸——健身对了吗
锻炼部位：背部三角肌
1.俯卧凳上，四肢下垂，单手握哑铃，另一位置。
