孕妈顺产生娃想要轻松,要学会哪几点助产小知识?
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发布时间：2022-04-23 16:10
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时间：2023-09-06 02:29
顺产的宝宝抵抗力更高，更聪明，即使剖腹产很方便普及，即便很多人为了身材等原因还是选择剖腹产。
但是还是有许多妈妈坚持顺产，而对于顺产来说，生产时间短，少遭罪，几乎是每个选择顺产的的妈妈所期盼的。
顺产只用了1个多小时
月月孕期反应很大，醒着的时候，几乎都是往洗手间跑，后来好容易熬到了孕中期，又开始四肢浮肿。孕晚期的时候挺着个大肚子，连身都不敢翻，根本就睡不好觉，但是为了宝宝，还是努力的保证睡眠。
月月平时比较爱吃烤肉，但是为了宝宝她整个孕期一口烤肉都没有碰过。孕期的补品都吃腻了，像是谷类，淡淡的菜汤类都是他不爱吃的，但是为了宝宝的健康，还是吃下去了。
终于等到要生宝宝了，欢欢喜喜的去了产房，做好了承受这世上最痛的漫长煎熬的心理准备，但是没想到从发动到出来只用了一个多小时，月月并没有遭太多罪。月月欣慰，宝宝终于知道体谅妈妈了。影响产妇生产时间的因素
1）孕妈的年龄28岁之前，一般都属于年轻的产妇，身体、耐受力都比年龄大一些的女性要好，产程中比较有力量，劲折腾，也就是说身体素质相对较好，产后恢复也会比年龄大的女性快。
2）孕妈子宫的力也就是子宫的收缩力。这个力道可是会影响到孕妈的整个生产过程，而相对而言，这个力道比较强的孕妈在生娃的时候，产程就会时间短一些。
3）有没有生产经历
生过孩子的孕妈会比初次生产的孕妈生产的快，适应需要时间。比如开宫口，如果是第一次生产，
那么开宫口可能花费的时间就要长一些，以满足生产的大小，但是如果孕妈生过孩子了，就是有过开宫口的经历了，那么速度一定会比没有这个经历的孕妈快。
4）孕妈的心情
无论怎么说，生孩子是孕妈的头等大事，难免的焦虑恐慌。这就需要孕妈自我调整一下，因为这种产前的情绪，会让全身的肌肉无法处于放松状态，很不利于生产，所以家人要多陪伴和安慰，协助宝妈顺利的度过生产。
5）爱不爱锻炼
其实适当的运动是有助于孕妈的生产的。而一些孕妈为了生孩子容易些，孕期就会坚持锻炼，那么体质一定会优于不爱锻炼的孕妈，生孩子自然会快一些。
孕期怎么做有助于顺产
1）多运动
像是游泳、散步、瑜伽等运动，都是孕妈比较适宜的运动。不但可以增强心肺功能，
还能促进孕妈的新陈代谢，适当的走一走，还能稳定情绪，提高孕妈的睡眠质量。每次散步20分钟，觉得累了就休息。
游泳可以增强孕妈的体力和柔韧性，是一种非常好的有氧运动。如果是公共游泳池，那么孕妈就要多考虑水质问题了。不放在舒缓的音乐里在家做做瑜伽，对准妈妈打开骨盆是很有帮助的。运动适度就好，千万别伤到自己。
2）可以适当的下蹲
下蹲有助于缩短分娩的时间，预防会阴撕裂。孕妈要注意姿势，保持背部挺直。同时注意时间控制，适度为宜，动作要缓慢。注意不要摔倒。
3）伸懒腰
其实宝宝在妈妈肚子里也是有压力，当妈妈的身体放松的时候，这个压力就会非常小，妈妈伸个懒腰，肚子里宝宝脐带和动脉也放松了很多。生产的时候妈妈就会很顺利。
4）注意睡姿
如果平躺或者右侧的躺着，妈妈的体重都会集中的压迫到大动脉，血液循环也会不畅，所以建议左侧睡姿。当然，睡觉还是以舒服为主，如果左侧睡无法入眠的妈妈，还是怎么舒服怎么来，充足的睡眠是最重要的。
5）模拟生娃锻炼
孕妈可以半坐卧，然后向外伸展双腿，一面做这个动作，一面想象自己生娃。此深吸一口气，腹部用力，重复几次。
但是不要真正的用力哦，这只是产前的锻炼，到了生孩子的时候，再配合子宫收缩，动作娴熟的宝妈一定会可加产程的。
扩展阅读：孕期运动的好处
分娩不要临阵磨*。因为生产是需要体力的，生着生着没力气了，但是还得遭罪。但是平时运动的宝妈，就是有力气，很快的将娃生出，少遭罪，产后也好恢复。
不爱运动的孕妈再孕期又吃了很多补品，那体重肯定也是激增猛涨，本来的窈窕淑女，生娃孩子就变成了个大胖妞，怎么减都减不下去。但是爱运动的宝妈，就会把体重控制的很好，体质好，新陈代谢也好，生完孩子也比较好减重。
