减肥如何均衡膳食,每天主食,肉类,蔬果吃多少

发布网友 发布时间:2022-04-23 17:59

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热心网友 时间:2023-10-15 10:07

主食每天应该吃 250g-400g;蔬菜每天应吃 300g-500g ;肉类每天应该吃 125g-225g(鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g) 。这是正常人每天应该摄入的量。要是减肥的话主食应该是最低的限度,蔬菜可以多吃,肉类要吃优质的。

热心网友 时间:2023-10-15 10:07

每餐八分饱 不要只吃一种

热心网友 时间:2023-10-15 10:08

多吃蔬果,肉类就白肉和全瘦,主食最后杂粮每餐六七成饱吧

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