当焦虑发生时,你该如何停止它?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:59

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热心网友 时间：2023-07-09 23:51

当焦虑发生时，你如何停止它?

以下是一些经科学证明行之有效的最佳方法

每天锻炼，比如慢跑，和朋友一起做户外运动，跑步等。它会自然地增加大脑中的血清素水平，通过燃烧压力和谐来平静神经系统，从而减少焦虑。运动是一种天然的抗抑郁剂。

做瑜伽像Bhastrika(有助于减少抑郁症3分钟。),kapal bhati(提高肾上腺功能30分钟。),anolom vilom(它将加强神经系统和平静身心30分钟),Bhramari(瑜伽是最好的运动,它有助于平静焦虑和抑郁15分钟。),分别和1分钟shavasna阿。(最重要的)

多吃维生素b复合丰富的食物，多吃钾、镁和钙丰富的食物。(重要)

试试这些优质的草药，阿什瓦甘达(500毫克)，曼陀卡帕尼(500毫克)，每天2 - 3次。(重要)

服用亚麻籽粉，1茶匙，每日两次。注意:不要在服药的同时服用草药。

每天睡9个小时，午餐后30分钟，不要错过早餐。(重要)

 你可以试试这种组合的顺势疗法药物ब्राह्मी(植入母亲tinture 300毫升)和兰姆metallicum 6 c 30毫升,混合使用两种药物在一起,照5毫升的1/4杯温水每天2到3次。它们对治疗焦虑症非常有效。

注意:一次只服用一种药物，如果阿育吠陀需要时间，那么尝试以上的顺势疗法药物。不要一起吃所有的药。

不要一个人呆在家里，尽可能地让自己忙起来，在治疗期间让自己周围都是人。

 做你的爱好或者做任何你喜欢做的事。不要吃闲饭。

不要试图对抗或反对你的想法。告诉自己这是焦虑，不是现实。

对抗疗法药物必须是你短期内的最后选择，直到你找到治愈焦虑的方法。勇气和希望是克服这些挑战的最重要的工具

热心网友 时间：2023-07-09 23:51

可以适当的调整一下自己的心情，多做一些转移注意力的事情，让自己放松，不要紧绷着神经引发焦虑。

热心网友 时间：2023-07-09 23:52

应该去运动。因为当你运动的时候，你的身心就会投入到运动中，而无法再顾虑焦虑，所以就不会发作。

热心网友 时间：2023-07-09 23:52

可以出去旅旅游散散心，去干一些自己喜欢做的事情，都可以缓解焦虑，