穿羽绒服慢跑半小时每天能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:52
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-11 20:15
不能减肥。羽绒服跑步只会出更多的汗，而出汗不代表减肥效果就好。出汗多，只是身体损失水分，跑过后喝水，掉的体重会全部回来的。
热心网友
时间：2023-10-11 20:15
7分合理控制饮食，3分合理运动有效减肥
1吃饭不要吃饱，
2食物营养重要，但是不要吃油腻，含糖量高食物，
早餐最重要，一般要富含蛋白质，一袋牛奶或用豆浆，一个鸡蛋，少许碳水化合物如三明治，八宝粥一类的。
3少食多餐原则，餐后不要休息伏案坐着，最好多走动，本原则适合带饭群体，推荐蔬菜鸡肉或鱼肉饭团（可以在家做好带着吃，好处少油炸，食材营养不被破坏）
4晚餐前保证能一次有氧运动，每周最少三次，有氧运动最好坚持40分钟以上。
合理的有氧的心跳范围：=（220-年龄）×60%到80% 每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上。
热心网友
时间：2023-10-11 20:15
起痱子了
