哑铃健身中,“飞鸟”指什么动作?
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发布时间：2022-04-23 07:53
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 23:30
哑铃飞鸟是锻炼胸肌的一个动作。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。
动作过程：
起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。
吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
热心网友
时间：2022-06-17 23:30
亚铃飞鸟是一种健身动作，一般是亚铃平板飞鸟和上斜板飞鸟，这个动作主要针对胸肌，我一般练习这个动作就躺在卧推床上，双手各持一个亚铃，双手平伸然后在向上，然后回到原来的位置
热心网友
时间：2022-06-17 23:31
躺下一手一只然后像鸟一样飞，主要是动用胸肌。要注意动作要领
