记忆力要怎么提升?
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发布时间：2022-04-23 07:13
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热心网友
时间：2022-06-17 08:14
人的记忆力都是有限的。科学表明，人在25岁之前记忆力都是一直呈上升趋势的，25岁之后，记忆力就会慢慢下降。所以提升记忆力这种说法一般不是很现实，但是我们可以通过掌握一些记忆的方法来增加自己的记忆。
一、把握最佳记忆时间
科学表明， 上午九点到11点，下午三点到四点，晚上七点到十点，这些时间段记忆难记的学习材料，效果会更好。
二、多种手段记忆
知识的记忆可通过分类记忆、图表记忆、缩短记忆、编提纲、做笔记卡片等方式进行。比如思维导图。
三、多吃一些有利于增强记忆的食物
多吃蛋黄，大豆，瘦肉，牛奶，鱼，动物内脏，胡萝卜，谷类等食物，可以帮助我们增强记忆。
四、遵循记忆规律
根据Hermann Ebbinghaus遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢，我们应该根据遗忘的周期趁热打铁。
以上便是我的建议，方法固然重要，勤能补拙方能得道。千万不要错过了记忆的黄金时期，正值青春大家一起加油吧！(ง•̀_•́)ง
追问多喝点牛奶，适当吃点核桃、杏仁、葵花籽等坚果，富含亚麻籽仁油酸，对人有帮助记忆的作用；另外还可以吃一些鱼类，富含dha，不但促进记忆还可以清理血管垃圾，对紧张复习的学生具有很好的保健作用，另外还可以吃英泰含片，以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品，具有改善记忆力的保健功能。但归根结底还是要有充足的睡眠，这样大脑才能充分的休息、经历才能充沛，这样记忆自然就会增强。
热心网友
时间：2022-06-17 08:14
提升记忆力方法很多，如听、说、读、写是针对文字信息方面，如下：
1、听要多听广播、小说、评书、新闻，各种各样的信息放到脑子里，想办法记；
2、说是把听到的、看到的，通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确无误的表达出来；
3、读是主动的去学习某种文字、图画的东西，用口头表达的方式表达；
4、写是把听到的、看到的、读到的用书写的方式表达出来，具体就是可以采取背诵诗词、背诵小说、背诵文章来达到主动记忆的目的，然后再想办法把它写出来说出来，还可以通过主动的像练习书法，也是写的表示，画画也是写的表示；
5、做益智的游戏，比如说开发儿童的益智游戏，对于老年人的智力开发也是有帮助的，可以通过搭积木、拼玩具的方式来锻炼动手能力，记忆过程。再一个就是练习唱歌、玩乐器，也是很好的锻炼大脑记忆功能的办法。
热心网友
时间：2022-06-17 08:15
多观察，多背，多做题，这样有利于提高记忆力。追问多喝点牛奶，适当吃点核桃、杏仁、葵花籽等坚果，富含亚麻籽仁油酸，对人有帮助记忆的作用；另外还可以吃一些鱼类，富含dha，不但促进记忆还可以清理血管垃圾，对紧张复习的学生具有很好的保健作用，另外还可以吃英泰含片，以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品，具有改善记忆力的保健功能。但归根结底还是要有充足的睡眠，这样大脑才能充分的休息、经历才能充沛，这样记忆自然就会增强。
热心网友
时间：2022-06-17 08:16
一般人是通过人的遗忘曲线去反复记忆，来加深记忆的，当然也是有一些记忆技巧的。
热心网友
时间：2022-06-17 08:16
充足睡眠加饮食均衡加每天3个记忆高峰重复记忆4遍。
早起后到吃早饭的半小时；
8:00-10:00
20:00-21:00
睡前半小时
