如何健康^饮食减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:13

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热心网友 时间：2023-10-09 05:06

如何健康^饮食减肥？
减肥一定要在保证身体健康的前提下进行:

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用的减肥药，这里可以给你推荐一个不错的淘宝瘦身产品站“niushilai网”(网页上搜索就有了)，我自己用过，挺不错的，可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材。

参考资料：发不上链接，只能意会了，地址是niushilai=com ,“=”换成“.”

热心网友 时间：2023-10-09 05:07

一日三餐要有规律，营养要均衡，但卡路里不能太高，蔬菜水果是必备的，肉蛋奶也不缺，只要摄入量合适就行。不能吃太饱，七分就差不多了。不要喝太浓的汤。走路时可试着加快脚步，同时抬头挺胸。晚饭不要吃得太早或太晚，睡之前不加餐。

热心网友 时间：2023-10-09 05:07

每天以蔬菜为主食，吃水果。少吃肉。