睡眠的重要性有哪些?
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发布时间：2022-04-23 08:52
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热心网友
时间：2022-06-18 15:20
一、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。
二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞*多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变，
四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
热心网友
时间：2022-06-18 15:21
论睡眠的重要性！
记得保证充足的睡眠，才会有一个美好的世界！
1 一个人，如果睡眠不足，人就会变得肥胖、虚弱且思考迟钝，人反应变慢、愚钝，导致神经衰弱，严重的为睡眠不足，而焦虑不安，患上抑郁症。
2 每个人每天都需要7到8小时的睡眠。如果低于这个，精气神就会打折扣！早睡早起，是保证充足睡眠的前提与规律。
没有自控力的人，难以管控与坚持！贵在自律！
3 睡觉是人类的本能，不要认为能睡是问题，能睡是福！亦不要认为睡眠多一点，就是懒！也不是躲避或退缩，而是一种社会参与健康的生活方式行为。
人人都应该睡上8个小时！！！不能睡才是灾难！！！
4 合适的睡眠的时间与舒适的环境非常重要！让心情愉悦平静是好睡眠的保障，营造一个良好的舒适环境更有助于你睡眠。应积极追求！
打扰他人睡觉，如谋财害命！切勿打扰别人的休息时间！超过晚上十点，就不要再发信息给别人了，这是最起码的素养！
5 睡眠不好的人，背后是压力的压迫，亦是焦虑抑郁的表现！
追求好的睡眠同治疗疾病同样重要！不能睡的人，比任何一种疾病都痛苦！！！
6 睡不着，睡不好得找原因，总有原因可攻破！短期的睡不着，不要过度担忧，耐心平静去找原因，针对性治疗！
有利于睡眠的方式，白天可去运动出汗，可以有效帮助睡眠，若真的睡不好，心态要乐观，勇敢去接纳，而不是过度害怕自责自己！
积极运动，对症治疗，并非是使用药物，而是心态的对症治疗，可以进行心理疏导、减压！可以运动健身！
7 睡眠若出现不规律，可能是心不平静导致的，这并没多大关系，利用小睡来补充睡眠，重要的是你要去抚慰自己那颗心，给它足够的安全感，那么你的心就平静了，抚慰了，就能睡觉了！睡香了！
8 睡觉环境的重要性。
不要怕晒太阳，一个人不晒太阳，是没有精气神的！太阳能给你能量和阳气！能助于睡眠！多晒太阳的人，更加健康！
温室里的花朵，才是弱不禁风！容易被疾病*！
人晒太阳其实和晚上关灯睡觉同样重要，因为这能够使身体的昼夜节律与地球的昼夜节律保持一致。不违背自然界规律，让身体与自然同呼吸同休息！更健康！
这样做，不仅有助于睡眠，还有助于身体内全面而精细的调节系统。
热心网友
时间：2022-06-18 15:21
1、消除疲劳 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。
2、保护大脑 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺眠则会导致幻觉。因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。
3、增强免疫 睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神病等。
4、促进发育 睡眠与儿童生长发有密切相关。婴幼儿在出生后相当长时期内，大脑继续发育，需要更多的睡眠。婴儿睡眠中有一半是快动眼睡眠期（REM），而早产儿REM可达80％，说明他们的大脑尚未成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增长，就应当保证睡眠足够时间和质量。
5、利于美容 睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。由于睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过进加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生。所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。
热心网友
时间：2022-06-18 15:22
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
热心网友
时间：2022-06-18 15:23
1．补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。2．调节情绪，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
