求助!最近睡觉怎么老做梦还好多?有什么好的解决方法推荐么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:27
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-16 09:34
用下面的办法:不能保证肯定有用:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
热心网友
时间：2023-10-16 09:34
你有可能白天想的事情比较多！
晚上睡前喝袋奶，然后枕头旁边放点橘子皮之类的，可以让你尽快进入梦乡！
热心网友
时间：2023-10-16 09:35
睡觉不要超过8个小时。早睡早起，早上出去跑跑步。思想要放轻松。晚上睡觉前听一些祥和的音乐或者看一些让你放松的娱乐节目。
