失眠多梦可以吃什么好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:43
共5个回答
懂视网
时间：2022-11-07 21:03
1、治疗失眠多梦的食物有很多，首先就是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、除此之外建议你吃一些大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、治疗烦闷、不睡的作用。
热心网友
时间：2023-05-11 06:13
一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
二、葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。
三、苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。
四、牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。
五、核桃 是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。
六、莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
七、红枣 去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
热心网友
时间：2023-05-11 06:13
对于存在失眠多梦的患者来说，需要吃一些比较容易消化的食物，像大米饭、稀饭、馒头、花卷、面条等。患者还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，像韭菜、芹菜、油麦菜、卷心菜、甘蓝菜、花等蔬菜都可以吃，还可以吃苹果、梨子、橘子、橙子、柚子、榴莲、西瓜、火龙果、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果。患者平时要有规律的作息时间，不能熬夜和过度的劳累。假如患者存在过度的紧张、焦虑和情感障碍，这些患者需要应用一些调整情绪方面的药物，患者必要的时候还可以口服一些催眠药物。”
热心网友
时间：2023-05-11 06:14
朋友推荐我吃鹿戟堂鹿杞定坤丹，还可以，吃了几次后明显感觉睡眠质量好多了
热心网友
时间：2023-05-11 06:14
失眠多梦是很多人都会有的现象,尤其当今社会处处充满压力,工作压力、学习压力、生活压力等.睡眠质量的不好严重影响了我们的日常生活.失眠多梦的话我们可以睡前喝杯牛奶,平时可以吃红枣小米粥、猪心、灵芝、坚果等.失眠多梦是因为自身精神过度紧张、思想负担重、心事多引起的.失眠多梦不仅对我们的皮肤不好还严重影响我们的健
热心网友
时间：2023-05-11 06:15
是很多人都会有的现象,尤其当今社会处处充满压力,工作压力、学习压力、生活压力等.睡眠质量的不好严重影响了我们的日常生活.失眠多梦的话我们可以睡前喝杯牛奶,平时可以吃红枣小米粥、猪心、灵芝、坚果等.失眠多梦是因为自身精神过度紧张、思想负担重、心事多引起的.失眠多梦不仅对我们的皮肤不好还严重影响我们的健康,长期...更多
