冬季四个养生小常识,你知道几个呢?
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发布时间：2022-04-23 04:00
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热心网友
时间：2023-10-14 03:45
早睡早起
睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，睡眠时间因人而异，特别是进入秋冬天气，人进入一个生理休整阶段，水盐代谢恢复原来的平衡，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉，成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点，如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。
女人常喝姜红茶，好处多多
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分，可以适当的去喝一些姜红茶，特别是女人，女人喝姜红茶有很多的好处，喝姜红茶对身体调理也是一种不错的选择，生姜除了能够去腥之外，还能驱寒，仅仅姜泡茶会太辣，可以加入适量的红茶，不仅美味，生姜红茶对人体有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驱寒、通便等
活动手脚，多慢跑
手脚是人体的脉稍，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，
少食咸，多食苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能，初春养生多吃滋阴润肺的食物，四个饮食原则要牢记，少食咸、多温热、适时增加维生素，进补前先引补增加维生素A、C的摄取、多温热少寒凉、进补前先引补
热心网友
时间：2023-10-14 03:45
要多吃姜，晚上要用热水泡脚，多运动，饮食以清淡为主，少盐，晚上要多喝热粥。
热心网友
时间：2023-10-14 03:46
1.冬季寒冷我们习惯关紧门窗，这样会使得室内二氧化碳过高，加上汗水分解物等，会严重污染室内空气，人容易感觉头昏、疲劳、恶心等。而且冬季容易发生一氧化碳中毒。冬季保持室内空气流通更有利于养生保健。
2.冬季膳食的营养素最佳比例如下：15%～23%的蛋白质、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。矿物质摄入量也可以高一些。注意增加维生素C。多补充动物性食物及大豆，可以满足身体对蛋白质的需求。冬季健康养生小常识还有适当补充油脂，植物油可以占一半以上，还要摄入充足的蔬菜、水果及奶类。
3.冬季寒气袭人，易伤害阳气，冬季养生保健要从敛阴护阳出发。具体的养生小常识有早睡晚起。休息时间充足可以让意志安静，让体内阳气不受干扰。注意背部保暖，避免阳气受损。冬季健康养生小常识还有避寒就暖，尽量待在室内，减少外出。冬天要减少洗澡次数，洗澡时要做好保暖。
4.冬季养生还要适度进补。中医认为虚则补之，寒者温之。冬季健康养生，饮食上要多吃温性、热性且温补食物，帮助提高身体耐寒力。
热心网友
时间：2023-10-14 03:47
我知道的就是经常要进行热水泡脚，同时也要注意保持充足的睡眠，也应该经常早睡早起，也要进行定期的锻炼。
