坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:05

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热心网友 时间：2022-06-15 07:53

排除毒素、抚平小腹，轻松get好身材！

评判好身材最重要的标准是拥有平坦的小腹。假如你前凸后翘，小腹便便，肚子比胸还大，这也不能让自己成为一个身材姣好的女神。若果你小腹平坦，即使你没有模特的身高，你也可以进入好身材行列。

所以，小腹平坦对女生来说有多重要，想要雕刻一个完美的好身材，不下点力气是不行的，练瑜伽不仅能够塑形，还能缓解身体的压力和精神的压力，是生活节奏紧迫的人们首选。一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉，促进腹部蠕动，改善腹部器官的循环运行。

今天介绍一组瑜伽，从小腹开始，让你腹部的赘肉一点一点的被消耗，让你的腹部平坦有型。与腹部赘肉说拜拜~

1.三角伸展式

三角伸展主要是通过扭转腰部，让腰部得到充分锻炼，是瑜伽体式中最常见的体式之一。体式效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部精心塑形。

A. 山式站姿开始，左腿往前跨大步，脚尖朝向前方，右脚尖稍微斜45度。

B. 启动身体往左侧扭转，面朝左脚尖方向，伸直两腿，做三角式进入体式；

C. 启动身体前屈，两手去触摸左脚尖，保持背部挺直，延展脊柱；

D. 右手举起向上伸展，身体向右边扭转，保持体式30秒，慢慢回收动作；

E. 换边练习。

2.风吹树式

风吹树式主要功效在于扩张*，拉伸腰线，挺拔*，让背部、腹部、髋部得到改善，还能够延展脊柱，让身型修长。

A. 山式站姿开始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；

B. 左手搭在左膝，右手上举伸直伸直，做至善手印；

C. 启动身体向左侧倾斜，右手顺势往左侧伸展，做风吹状。

每天坚持练习这两个体式，不出一个月就能够帮助你塑形啦，每天练习30分钟以上哦。

热心网友 时间：2022-06-15 09:11

坚持练习树式变形，祈祷式，金鸡，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以减小腹。

热心网友 时间：2022-06-15 10:46

第一个动作，三角伸展式三。角伸展主要是通过扭转腰部，让腰部得到充分锻炼，是瑜伽体式中最常见的体式之一。第二个动作，半鱼王。这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

热心网友 时间：2022-06-15 12:37

瑜伽的第1个减脂的体式就是腰部向后拉这样的动作能够让小腹变得很平坦，练出腹部肌肉，家的第2个减脂的体式就是腰部向后提着，这样可以让腰部腹部都得到很好的收紧。