我早晚都跑步跑20分钟这样可以减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:07
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-20 19:25
早晚都跑步跑20分钟这样可以减肥:
跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表：
短跑（剧烈跑）
中长快跑
长距离中速偏慢跑
主要燃烧
葡萄糖
主要葡萄糖
前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内
多余脂肪
瘦身效果
无氧呼吸，对减肥没有效果
有氧呼吸为主，减肥效果一般
有氧呼吸，减肥效果非常好
由此可见，长距离的慢跑（当然不是太慢）是有助于减肥塑形的，每次的锻炼时间
以45分钟—90分钟为宜，运动前作好热身运动，活动好关节，拉伸一下韧带以免
扭伤。并且运动前要补充水分，运动后也补充适量淡盐水。
同时请注意，由于运动消耗了大量能量，所以你一定会有很好的食欲，但是当你坐在
餐桌前，请务必牢记，适量即可，不然暴饮暴食后，前功尽弃。
持之以恒，减肥一定成功！
热心网友
时间：2023-09-20 19:26
早上跑步比晚上效果要好些_跑步阔以减肥吗_今早上跑一小时很棒
